După ce au început să urmeze o dietă, mulți oameni sunt încrezători că vor obține rezultate.
Cu toate acestea, apar adesea „defecțiuni”. În primul rând, senzația de foame se face simțită.
În al doilea rând, după schimbarea dietei, primele rezultate pozitive pot apărea foarte încet. Nu am destulă răbdare.
Cum poți să-ți faci dieta mai eficientă și să obții rezultatul dorit fără a transforma procesul în suferință?
Nu trebuie doar să-ți monitorizezi aportul caloric, ci și să urmezi trei reguli importante.
Bea suficientă apă
Pentru ca dieta să fie eficientă, trebuie să respectați cantitatea de apă consumată.
Fără o cantitate suficientă de lichid să intre în organism, excesul de greutate va dispărea foarte lent din cauza problemelor cu metabolismul.
Calcularea normei este foarte simplă: doar înmulțiți greutatea curentă cu 40 ml.
Lichidul va umple stomacul, astfel încât senzația de foame va apărea mai rar.
Exercițiu
Dieta este rareori eficientă fără exerciții fizice.
Dacă nu doriți să faceți sport, atunci ar trebui să alegeți un alt tip de activitate fizică. De exemplu, puteți merge mai des și mai mult.
Dormi suficient
O persoană care pierde în greutate ar trebui să doarmă 7-8 ore pe zi. Nu te culca prea târziu.
Nu vă odihniți suficient noaptea poate duce la încetinirea metabolismului.
În plus, o persoană care se confruntă cu un deficit de calorii și un stres crescut trebuie să-și refacă energia mai mult timp.
Anterior, experții au învățat cum să rămână motivați în timp ce slăbesc.