Persoanele în vârstă trebuie să fie extrem de atenți la dieta lor, deoarece orice abateri de la o alimentație adecvată poate duce la probleme grave de sănătate.
Odată cu vârsta, meniul ar trebui să se schimbe, deoarece organismul nu este întotdeauna capabil să facă față alimentelor obișnuite.
Ce reguli nutriționale nu ar trebui să uite persoanele în vârstă?
Prevenirea excesului de greutate
Obezitatea înrăutățește starea organismului la orice vârstă, creând condiții confortabile pentru dezvoltarea bolilor. Persoanele în vârstă nu ar trebui să-și asume astfel de riscuri.
Prin urmare, merită să vă asigurați că cantitatea zilnică de alimente îndeplinește standardele.
Mai puțină sare
Se crede că excesul de sare cauzează probleme cu rinichii și sistemul cardiovascular. Prin urmare, sarea trebuie introdusă în alimentație cu mare atenție.
Ai grijă la colesterolul tău
La bătrânețe, riscul de a dezvolta probleme cardiace este extrem de mare, așa că este important să ne asigurăm că alimentele nu cresc nivelul de colesterol.
Prin urmare, trebuie să alegeți numai metode sigure de gătit.
Pericolele alimentelor procesate
Multe persoane în vârstă le este greu să își pregătească singuri mâncarea în mod regulat, așa că aleg alimente comode. Dar acest lucru este extrem de periculos pentru sănătate.
Astfel de produse conțin multă sare și substanțe chimice care pot declanșa dezvoltarea bolilor cronice.
Pește în loc de carne
Mulți oameni presupun în mod eronat că carnea este un panaceu pentru boli și cel mai important produs alimentar. Cu toate acestea, o cantitate mare de produse din carne în dietă poate duce la moarte prematură.
Prin urmare, ar trebui să se acorde preferință peștelui.
Echilibrul de calciu
Nu este un secret pentru nimeni că oasele persoanelor în vârstă devin mai fragile, ceea ce poate duce la fracturi. Prin urmare, este important să-ți formulezi dieta în așa fel încât să conțină o cantitate suficientă de calciu.
Surse excelente ale acestei substanțe sunt susanul, feniculul, produsele lactate, nucile și leguminoasele.