Înainte de sărbători, mulți oameni se gândesc să slăbească 2-3 kilograme în plus.
În acest caz, nu ar trebui să mori de foame, ci trebuie doar să fii atent la dieta potrivită, care presupune consumul de alimente sănătoase.
Endocrinologul Natalia Tananakina a vorbit mai detaliat despre ce să mănânce, relatează.
Ea a observat că acestea conțin puține calorii, dar, în același timp, unele legume sunt extrem de sățioase și oferă un aport de vitamine.
Puteți include în siguranță castraveți, varză, spanac și broccoli în dieta dvs.
Merele, perele și fructele de pădure, care conțin multă apă, ajută la controlul apetitului.
Nu uitați de proteine, care sunt considerate baza unei diete sănătoase și, de asemenea, îmbunătățesc metabolismul și mențin masa musculară.
Trebuie să fii atent la pui, pește, curcan, tofu și ouă.
În ceea ce privește băuturile, ceaiul verde îmbunătățește metabolismul.
Medicul a remarcat că nu trebuie să uitați de activitatea fizică moderată dacă doriți să scăpați rapid de kilogramele în plus.
Anterior, am învățat cum să evităm să ne îngrășăm în timpul iernii.