Oamenii de știință norvegieni au dezvăluit la ce vârstă trecerea la o dietă sănătoasă vă va prelungi viața cu mai mult de 10 ani.
În acest caz, va trebui să fiți atenți la leguminoase, nuci și cereale integrale și, în același timp, reduceți cantitatea de carne roșie pe care o consumați.
După cum asigură personalul Universității din Bergen în revistă, ar trebui să vă gândiți mai întâi la o alimentație sănătoasă la vârsta de 20 de ani.
Cercetările arată că alimentația deficitară este una dintre cauzele dizabilității, duratei de viață scurte și milioane de decese premature în fiecare an.
Nutriționiștii pun acest lucru pe seama modelului de dietă „occidentală”, care include alimente foarte procesate, cu o abundență de grăsimi și carbohidrați simpli.
Dar dacă dieta ta zilnică conține leguminoase, nuci și cereale integrale împreună cu o cantitate minimă de carne roșie, atunci situația poate fi încă îmbunătățită.
Vârstă
Cu toate acestea, trebuie să treceți la o dietă sănătoasă la vârsta de 20 de ani. Apoi va fi posibilă prelungirea duratei de viață cu 10-13 ani.
De-a lungul anilor, această cifră scade la 8-9 ani (după 60 de ani).
Și după 80 de ani, îți poți prelungi viața cu doar 3,4 ani.
Oamenii de știință susțin că ajustând tiparul tău de alimentație, poți evita multe probleme de sănătate în viitor.