Nutriționistul american Trista Best a numit alimente care sunt benefice pentru a fi incluse în dieta persoanelor cu vârsta peste 50 de ani.
Cuvintele expertului sunt citate de publicație.
Expertul a recomandat ca la această vârstă să consumați în mod regulat legume, nuci, semințe și leguminoase.
Aceste produse normalizează tensiunea arterială, mențin o greutate sănătoasă, suprimă inflamația și, în general, au un efect pozitiv asupra speranței de viață.
Este deosebit de important după 50 de ani să mănânci alimente vegetale.
Dar este important nu numai să consumăm alimente sănătoase, ci și să excludem alimentele dăunătoare.
În special, după 50 de ani, alimentele cu gluten sunt foarte dăunătoare. Această substanță provoacă eczeme, psoriazis și îmbunătățește procesele oxidative din organism.
Pentru a trăi mai mult, trebuie să mănânci mai multe alimente întregi, neprocesate și carbohidrați mai puțin rafinați.
Fructele de mare ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, Best este sigur.
Peștele este bogat în acizi grași nesaturați omega-3 și omega-6, care sunt cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii.