Alimentele conțin un număr mare de substanțe care sunt necesare pentru sănătate.
Organismul primește substanțe importante din alimente, așa că merită să iei în considerare cu mare atenție dieta ta zilnică. Medicii au reușit să identifice produse care ajută la menținerea sănătății pentru o perioadă lungă de timp.
Experții au identificat unele fructe de pădure, legume, pește și ulei de măsline.
Uleiul de măsline extravirgin este o sursă de acizi grași omega-3. Prin urmare, este mai bine să acordați preferință acestui produs pentru dresarea salatelor și prăjirea.
Este important să adăugați pește și carne în meniu. În ceea ce privește acestea din urmă, este mai bine să alegeți pui, curcan sau miel.
Apropo de fructe de pădure, medicii au scos în evidență afinele și pepenele verde. Prima plantă este bogată în vitamina C, antociani și antioxidanți. Dacă acordați atenție pepenelui suculent, acesta hidratează bine organismul și conține și o cantitate mare de licopen, care este benefic pentru sănătate.
Unul dintre cele mai accesibile fructe sunt merele. Mulți oameni le cresc în parcele de grădină și nu realizează că fructele ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism și la reducerea nivelului de colesterol.
Experții în nutriție au amintit că avocado conține cantități mari de vitamina E și grăsimi sănătoase.
Este recomandat să vă diversificați dieta cu portocale sanguine. Conțin o cantitate mare de antocianine benefice.
Mulți oameni au auzit că usturoiul este bun pentru sistemul imunitar. Asta este adevărat. În plus, minimizează riscul de a dezvolta cancer esofagian.
„Fasolea este unul dintre elementele principale ale dietei centenarilor. Particularitatea leguminoaselor este că sunt un furnizor excelent de fibre și conțin multe vitamine și nutrienți”, a spus Profile, citat de medici.
Medicii mai spun că algele marine brune sunt, de asemenea, benefice. Varza de mare conține vitaminele E și C esențiale pentru oameni.
În ceea ce privește băuturile, este mai bine să acordați preferință ceaiurilor verzi și din plante, care au un efect pozitiv asupra inimii.