Oamenii de știință americani au explicat ce fel de stil de viață trebuie să duci pentru a atinge longevitatea.
Oamenii de știință de la Harvard Medical School au identificat cinci factori principali care determină dacă trăiești mult timp sau nu.
Primul factor este alimentația. Persoanele care mănâncă multe legume, fructe și alimente bogate în acizi grași Omega-3 trăiesc mai mult.
Al doilea factor este activitatea fizică. Dacă vrei să trăiești mult, trebuie să mergi sau să alergi cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.
Al treilea factor este excesul de greutate. Indicele de masă corporală nu trebuie să depășească 24,9. Pentru a vă afla IMI, trebuie să vă împărțiți greutatea la înălțimea la pătrat.
Al patrulea factor este fumatul, la care trebuie să renunți.
Iar al cincilea factor este consumul de alcool. Norma „sănătoasă” pentru o persoană este de până la 30 de grame pe zi. Această cantitate de alcool nu este periculoasă pentru sănătate.
Oamenii de știință au observat că respectarea a cel puțin două dintre aceste obiceiuri prelungește viața cu câțiva ani și reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.