Pentru unii oameni, untura este o delicatesă preferată, dar pentru alții este un motiv de îngrijorare datorită conținutului ridicat de grăsimi și colesterol.
Fiecare are dreptate în felul său, așa că merită să vă dați seama câtă untură puteți consuma pe zi, pentru a nu deveni periculoasă.
Ce trebuie să știți despre untură
Untura conține cantități semnificative de grăsimi saturate și colesterol, ceea ce nu este cel mai prietenos aliment pentru sănătatea cardiovasculară.
Cu toate acestea, untura conține și unii nutrienți, inclusiv vitaminele A, D, E și K, precum și acizi grași esențiali, care sunt importanți pentru organism.
Despre ce vorbesc experții
Medicii și nutriționiștii recomandă un consum moderat de untură în dietă.
Desigur, merită să ne amintim despre utilizarea corectă. Excesul de grăsime poate cauza probleme cu sistemul cardiovascular.
Care este cel mai bun mod de a mânca untură?
Pentru majoritatea oamenilor, untura este o delicatesă care adaugă savoare și nutriție unei varietăți de feluri de mâncare.
Cu toate acestea, problema este că, dacă este consumat în mod regulat, nivelul de colesterol va începe treptat să crească, ceea ce va duce la consecințe negative.
Câtă grăsime este sigură?
Conform recomandărilor experților, consumul moderat de untură este de la 10 până la 20 de grame pe zi pentru un adult. Aceasta înseamnă aproximativ una sau două bucăți mici de untură.
Este important să iei în considerare dieta ta generală și să te asiguri că aportul tău nu depășește aportul zilnic recomandat de grăsimi. De exemplu, dacă ați mâncat deja carne în timpul zilei, cu siguranță nu ar trebui să mâncați untură separat.
Anterior, v-am spus de ce nu puteți mânca pâine după.