Prea mult rău! Și acest lucru este valabil și pentru magneziu, care este unul dintre cele mai importante minerale din organism. Cum te poți proteja de supradozaj?
Fără magneziu, corpul tău nu va păsa deloc. Și nu e de mirare. Magneziul garanteaza functionarea unor organe importante precum oasele, inima, muschii, nervii si altele… Cand esti deficitar, o vei simti imediat. Cutia ta fizică intră în grevă…
Puteți suferi de palpitații, pierderea poftei de mâncare, stări de apatie, furnicături în mâini, picioare neliniștite sau dureri de spate. Așa că, dacă nu ești pe pielea ta o lungă perioadă de timp, verifică-ți nivelul de magneziu. S-ar putea să fii surprins că acesta este mineralul care îți lipsește!
Autorul videoclipului, Boala nu este neputință, va explica cum se manifestă deficiența de magneziu în organism. Mai multe pe canal YouTube.com.
Sursa: Youtube
Suflet în disconfort
Un caz similar s-a întâmplat și cu doamna Jana din Neratovice, care a suferit de multă vreme de anxietate. „Eram ca un mănunchi de nervi. A fost suficient să mă facă să plâng. Eram deprimat seara și nu puteam să dorm. Dimineața la serviciu am fost distras și am făcut greșeli. Nu am înțeles ce este în neregulă cu mine. Apoi, când părul a început să-mi cadă și unghiile îmi erau ca hârtie, o prietenă m-a sfătuit să cumpăr magneziu în tablete și totul s-a rezolvat”, spune bruneta. Conform tabelelor, ar trebui să aveți un aport regulat de magneziu în fiecare zi. Daca esti barbat, atunci 420-420 mg, daca esti femeie, atunci poti avea o doza cu 100 mg mai mica.
Tablete și alimente
Desigur, nu trebuie să cumpărați magneziu în tablete, dar este suficient să includeți în alimentație alimente care conțin acest mineral. Îl poți găsi cel mai mult în pește, semințe, cereale integrale, ciocolată neagră, linte, hrișcă și alte delicii sănătoase. În orice caz, aprovizionarea sa ar trebui să fie în echilibru – adică nu ar trebui să aveți mult, nici puțin.
„Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie doze mai mari de magneziu, de exemplu ca prevenire a migrenelor, este bine ca el să aibă o privire de ansamblu asupra altor medicamente. Unele laxative (adică medicamente pentru peristaltism) sau chiar tablete pentru stomac conțin magneziu. Aceasta înseamnă că o pot crește semnificativ pentru tine și te poți confrunta apoi cu toxicitatea magneziului. Aceasta se manifestă prin diaree, greață sau crampe abdominale”, spune expertul.
Stem pentru „renaliști”
Potrivit Oficiului pentru Suplimente Dietetice din SUA, excesul de magneziu poate cauza probleme mai grave, cum ar fi slăbiciune musculară, detresă respiratorie, vărsături, tensiune arterială scăzută sau chiar stop cardiac. Dar nu vă faceți griji, supradoza de magneziu nu este atât de comună! Dacă o iei într-un grad mai înalt, organismul se va „lupta” cu ea.
Cu toate acestea, excepție fac persoanele care au rinichi bolnavi, cărora le lipsește „motorul principal de curățare” și, prin urmare, nu pot elimina pur și simplu magneziul din organism. Din acest motiv, medicii avertizează pacienții să fie atenți la suplimentele alimentare sau să consulte un medic despre toate laxativele și alte medicamente. În cazuri extreme, excesul de magneziu este „precipitat” prin administrarea de glucanat de calciu, care îndepărtează excesul de mineral din organism.
Surse: www.magistra.cz, www.pilulka.cz