Se știe că somnul restabilește funcția normală a creierului și, de asemenea, se dovedește a fi direct legat de procesul de pierdere în greutate.
Potrivit unui studiu din Anuarul Medical, un somn bun are un efect incredibil asupra pierderii în greutate.
Desigur, ar fi o prostie să speri că mâncând o prăjitură la cină și dormind 8,5 ore, te vei trezi cu câteva kg mai ușor, dar aceste prețuite 8,5 ore, cuplate cu o dietă, îți permit de fapt să scapi de grasa mult mai repede.
Cum a fost instalat asta? Este simplu: oamenii de știință au împărțit oamenii în două grupuri și i-au observat timp de 2 săptămâni.
Un grup a avut voie să doarmă 8,5 ore, iar celui de-al doilea doar 5,5 (această cifră, apropo, este normală pentru vârsta persoanelor care au luat parte la experiment).
Ambele grupuri au urmat o dietă cu un conținut de calorii de 1450 kcal pe zi.
Pentru a rezuma: primul grup, care a dormit 8,5 ore pe zi, a pierdut aproximativ jumătate din pierderea totală în greutate în timpul somnului, iar al doilea grup, care a dormit 5,5 ore pe zi, a pierdut doar un sfert.
O altă observație importantă: persoanele care au dormit mai puțin timp au pierdut mai mult mușchi decât grăsime, deoarece pierderea celor 3 ore de somn prețuite a declanșat procesul de stocare a grăsimii în rezervă în detrimentul mușchilor.
Și încă ceva: subiecții cărora s-au bucurat de 8,5 ore de somn s-au simțit mai puțin foame când s-au trezit.
Anterior, v-am spus ce produse conțin chefir.