Principala regulă a pierderii în greutate este antrenamentul. După doar două luni de sport, îți poți îmbunătăți starea corpului.
Cu toate acestea, nu ar trebui să începeți imediat cu un antrenament intens. Este suficient să introduci treptat sportul în viața ta.
Puteți începe cu 20 de minute de exerciții zilnice. În viitor, puteți face exerciții fizice doar de trei ori pe săptămână.
Este indicat să combinați diferite exerciții: alergare, ciclism, antrenament de forță și exerciții aerobice. De asemenea, ar fi o idee bună să practici yoga și gimnastică pentru a te relaxa.
După cum a remarcat nutriționistul Gabi Zaromskit, astfel de activități au, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcției intestinale.
Dar este important să vă lăsați timp să vă odihniți, astfel încât organismul să nu se suprasolicită.
„Excesul de exerciții fizice poate crește nivelul cortizolului, hormonul stresului, care afectează negativ bunăstarea mintală și sănătatea intestinului, făcând dificilă pierderea în greutate”, citează publicația doctorului.
Zaromskit a subliniat că este important să se respecte regulile unei alimentații sănătoase. Accentul trebuie pus pe fructele, legumele și ierburile proaspete.