Pentru a-ți crește speranța de viață, trebuie să cunoști anumite reguli.
Unele secrete simple vă pot îmbunătăți semnificativ sănătatea.
Experții de la Harvard au reușit să întocmească o listă de recomandări care au un impact pozitiv asupra sănătății. Concluziile experților au fost publicate de o publicație științifică străină.
Ce reguli ar trebui să urmați:
1. Dieta ar trebui să includă o cantitate mare de legume cu frunze. Au o compoziție bogată în vitamine și minerale și un conținut scăzut de calorii.
În plus, legumele cu frunze protejează perfect împotriva dezvoltării unui număr de boli periculoase.
2. Merită să vă monitorizați greutatea. Excesul de greutate poate duce la boli grave.
3. Pentru a te proteja de dezvoltarea diabetului, ar trebui să limitezi semnificativ cantitatea de zahăr din dieta ta. De asemenea, ar trebui să aveți grijă la carbohidrați dacă doriți să preveniți dezvoltarea hipertensiunii.
4. Acordați atenție alimentelor bogate în antioxidanți. Aceasta este sursa tinereții și a sănătății organismului.
De asemenea, ei recomandă să duci un stil de viață sănătos, să scapi de obiceiurile proaste și să faci sport.