Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, atunci trebuie să abordezi problema în mod responsabil. Să nu credeți că postul de câteva zile este suficient pentru a vă îmbunătăți silueta. Această metodă va face doar rău.
Nutriționistul Veronika Baykova a vorbit mai detaliat despre cum să slăbești fără căderi, scrie „”.
După cum a menționat specialistul, mai întâi trebuie să vă stabiliți un obiectiv, să înțelegeți de ce aveți nevoie exact de o dietă. În continuare, trebuie să formulați criterii pentru atingerea obiectivului dvs. Este recomandabil să creați mental imaginea pe care doriți să o obțineți, iar apoi să reveniți periodic la ea când există riscul defecțiunilor.
Dar asta nu este tot.
Apoi, trebuie să decideți asupra unei strategii. De exemplu, o opțiune excelentă este combinarea unei cantități moderate de calorii cu activitatea fizică. În acest fel, o persoană nu numai că își va pune corpul în formă, dar va începe și să se simtă mai bine și starea de spirit se va îmbunătăți.
Este mai bine să evitați dietele stricte. Dieta ar trebui să fie echilibrată.
Specialistul a recomandat să luați farfurii mai mici pentru ca porția să pară vizual mai mare. De asemenea, puteți utiliza cântare și pahare de măsurare pentru a monitoriza cât de mult mâncați.
Ar trebui să mănânci de 3-4 ori pe zi. Mesele ar trebui să fie hrănitoare pentru a evita gustările nesănătoase și senzația de foame. Este mai bine să vă planificați planul de masă în avans.
Este foarte important să se mențină echilibrul apei. Totuși, uneori senzația de foame poate fi cauzată de deshidratare.
Dar acestea nu sunt toate regulile. Nutriționistul a sfătuit să urmăriți progresul, să sărbătorim realizările și să păstrați un jurnal al rezultatelor pentru a nu pierde motivația.