Adesea, atunci când slăbesc, mulți experți recomandă minimizarea sau eliminarea fructelor, invocând diverse motive.
Există ceva adevăr în asta, notează nutriționistul. Cu toate acestea, prin limitarea organismului în aceste alimente, o persoană primește în cele din urmă o lipsă semnificativă de vitamine și minerale, ceea ce afectează sănătatea și aspectul.
Fructele sunt o sursă bogată de vitamine, minerale și fibre, așa că sunt la fel de sănătoase ca și legumele. Pentru control, este suficient să știi când să te oprești. Vara există o selecție uriașă de fructe și fructe de pădure de sezon, dar consumul lor în cantități mari poate duce la exces de greutate și la perturbarea tractului gastrointestinal.
De asemenea, nu trebuie să mâncați numai fructe, deoarece o astfel de dietă are o serie de contraindicații și efecte secundare, deoarece acest lucru este extrem și restricționează nutrienții. Organismul trebuie să primească un set complet de macro și microelemente pentru a funcționa normal!
Cantitatea permisă de fructe pe zi este de 2-3 porții pentru un adult; porția ar trebui să fie aproximativ de dimensiunea propriului pumn. În medie, aceasta este de 150-200 de grame per porție.
Să ne uităm la o serie de fructe care vă vor ajuta să vă aranjați silueta și să reduceți numărul de pe cântar și, de asemenea, să vorbim despre fructele care ard grăsimile. Au primit acest nume datorită accelerării metabolismului, adică a metabolismului în organism.
Top 5 fructe care te ajută să slăbești
Grapefruit
Un fruct binecunoscut pentru pierderea în greutate. Au fost efectuate studii care au confirmat că grapefruitul sau sucul proaspăt stors din acesta ajută la accelerarea metabolismului lipidelor, la controlul apetitului și, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol din sânge.
Mere verzi
Bogat în pectină și fibre și potolește perfect foamea. O optiune ideala pentru o gustare pentru ca sunt sarace in calorii, iar fibrele te umple cateva ore si curata perfect organismul.
Kiwi
Combate depozitele de grăsime, chiar și grăsimea viscerală nu se teme de ea! Curăță vasele de sânge de plăcile de colesterol care interferează cu circulația normală a sângelui. Conține multă vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar.
Un ananas
Pe lângă vitamine și minerale, acest fruct este unic și prin faptul că conține bromelaină, pe baza căreia au fost create o mulțime de medicamente pentru slăbit. Bromelaina accelerează descompunerea proteinelor și grăsimilor din alimente și afectează, de asemenea, depozitele de grăsime.
Pepene
Are proprietăți diuretice și coleretice, care ajută organismul să elimine toxinele și deșeurile. August și septembrie vă vor încânta cu cei mai delicioși, suculenți și copți pepeni verzi!
Am evidențiat cele mai populare și eficiente fructe pentru pierderea în greutate, dar nu trebuie să ignorați alte fructe și citrice care au beneficii pentru organism. Mănâncă fructe cu plăcere și cu moderație și fii sănătos!