Nu toate produsele din dieta zilnică aduc beneficii excepționale organismului.
Dar alimentația adecvată este cheia longevității. Și pentru a-ți prelungi tinerețea, nu este deloc necesar să cauți mărfuri rare pe rafturile magazinelor. Nutriționiștii au întocmit o listă.
Principala sursă de vitamine și microelemente responsabile de speranța de viață sunt legumele din familia cruciferelor.
Desigur, în fruntea listei se află broccoli, conopida și varza de Bruxelles, care conțin sulforafan, o substanță care reduce riscul de inflamare a vaselor de sânge.
Următoarele pe listă sunt fructele de pădure.
O atenție deosebită trebuie acordată afinelor și căpșunilor, deoarece consumul lor zilnic reduce tensiunea arterială, efectul stresului oxidativ și nivelul colesterolului rău.
Rodia completează lista produselor must-have.
S-a observat că oamenii care se răsfață în mod regulat cu semințe de rodie trăiesc sănătoși până la o vârstă înaintată.
Acest lucru este facilitat de o substanță cu denumirea complexă de punicalagin. Protejează împotriva inflamației, a dezvoltării cancerului și, de asemenea, îmbunătățește funcția creierului.