Tărâțele este o coajă de cereale care se formează în timpul procesării speciale a cerealelor și conține o mulțime de substanțe valoroase.
Acest aditiv poate fi consumat fie separat, fie ca parte a unei varietăți de feluri de mâncare.
Dar, dacă vrei ca acest „adăugare” la dieta ta să te avantajeze, ar trebui să înveți despre regulile de utilizare a tărâțelor.
Cum să luați tărâțe corect
Introducerea tărâțelor trebuie făcută treptat, de exemplu, 2 linguri de tărâțe de grâu la micul dejun – aceasta vă va oferi aproximativ 3 g de fibre.
În timp, porția poate fi mărită adăugând la prânz o cană de tărâțe de ovăz. Astfel, cantitatea de fibre din dieta ta va crește cu încă 5-7 g.
De asemenea, tărâțele pot fi incluse în produse de panificație pentru a atinge doza zilnică recomandată de tărâțe pentru un adult, care este de 20-30 g de produs pe zi.
Dar, din moment ce nici cea mai saturată tărâțe nu este capabilă să ofere unei persoane toate substanțele de care are nevoie, nu uitați de cerealele integrale, leguminoase, legume, fructe și alte alimente care vă vor ajuta să obțineți diversitatea alimentară dorită.
Anterior, am vorbit despre care dintre ele pot fi numite cele mai utile.