Te uiți în oglindă și în loc să zâmbești vrei să plângi. Te întrebi de ce îți lipsește încrederea pe care o au alții? Nu eşti singur. Multe femei trec prin perioade în care nu se simt suficient de bine, fie că este din cauza aspectului, performanței sau situației actuale în viață. Să te iubești pe tine însuți este o călătorie în care și tu te poți îmbarca.
Primul și cel mai important lucru de realizat este că nimeni nu este perfect. Cei mai mulți dintre noi avem tendința de a ne compara cu ceilalți, mai ales în această epocă a rețelelor sociale în care vedem doar versiuni „aurite” ale vieții altora. Este ușor să cazi în capcana de a te compara cu altcineva și de a te simți inferior din cauza asta. Valoarea ta nu derivă din ceea ce arăți, câți bani ai sau cât de bine te descurci în relațiile tale. Valoarea ta este în ceea ce ești ca persoană.
Urmărește videoclipul de la crearea YT a canalului Denisei Říha Palečková – Cum să-ți placă mai mult și să fii tu însuți?
Sursa: Youtube
eu primul
Îngrijirea de sine nu se referă doar la felul în care arăți, ci și la modul în care ai grijă de tine în interior. Înseamnă să îți iei timp să te relaxezi, să-ți asculti nevoile și să ai grijă de corpul și mintea ta. Încercați să găsiți activități care să vă aducă bucurie și un sentiment de împlinire. Poate fi yoga, meditație, lectură de cărți sau plimbări în natură. Când ai grijă de tine, îți faci semn că meriți atenție și grijă, ceea ce este un pas important în construirea stimei de sine.
Puncte forte
În loc să te concentrezi constant asupra deficiențelor tale, încearcă să-ți îndrepți atenția către ceea ce ești bun și la ce ești bun. Fiecare mic pas înainte, fiecare mic succes merită un premiu. Poți ține un jurnal în care înregistrezi lucrurile de care ești mândru, chiar și pe cele mai mici – pentru că ele alcătuiesc marele ansamblu. În momentele în care te simți dezamăgit, întoarce-te la aceste rânduri și reamintește-ți cât de mult ești capabil și cât de mult poți face față.
Bunătate cu tine însuți
A fi blând și răbdător cu tine însuți, mai ales în momentele dificile, este cheia. Amintește-ți că nu este nimic rău în a face greșeli, așa cum nu este nevoie să fii perfect tot timpul. Când te abordezi cu dragoste în loc de critici dure, vei începe să-ți dai seama de propria valoare.
Când te simți supărat pe tine, încearcă să te întrebi: „Cum aș vorbi cu cel mai bun prieten al meu chiar acum?” Acest dialog interior amabil te va ajuta să construiești treptat o relație mai profundă și mai duioasă cu tine însuți.
Nu te compara
Să-ți compari viața cu ceea ce vezi la alții, în special pe rețelele de socializare, poate fi foarte dăunător. Realizează că ceea ce oamenii împărtășesc este doar suprafața, cele mai bune momente ale lor. Fiecare are propriile probleme care nu pot fi văzute. În loc să comparați, concentrați-vă pe propria dezvoltare și realizări. Când încetați să mai observați ce mai fac alții și vă concentrați asupra dvs., veți simți ușurare și mai multă mulțumire.
Sunt destul de bun
Dacă simți adesea că nu ești suficient de bun, crede că nu ești singur. Multe femei simt uneori că eforturile lor nu sunt suficiente sau că nu ating idealurile pe care și le-au propus. Încercați să vă priviți mai bine.
În fiecare zi gestionați lucruri de care poate nici nu vă dați seama – ați avut grijă de sănătatea voastră, ați făcut ceva frumos pentru alții, ați depășit unele dificultăți. Și sunt aceste mici victorii care îți arată că ești mai mult decât suficient de bun, doar că nu vezi uneori.
Împrejurimile iubitoare
Înconjoară-te de oameni care te susțin și te motivează. Ar putea fi familie, prieteni sau chiar un terapeut. Uneori trebuie să auzim încurajări de la cineva în care avem încredere pentru a ne da seama de propria valoare.
Având în jurul tău oameni care te dezamăgesc sau te critică, îți poate submina și mai mult stima de sine. Învață să alegi oameni care să-ți aducă energie pozitivă și să nu lași influențele negative să te rănească. Sprijinul din partea altora este valoros, dar este și important să te poți întreține pe tine însuți.
Amintește-ți că drumul către încrederea în sine este lung, dar fiecare pas mic te aduce mai aproape de a-ți realiza adevărata valoare. Dacă simți că nu vrei să faci totul singur sau că propriile tale eforturi nu îți aduc rezultatele pe care le-ai dori, un terapeut te poate însoți în călătoria ta spre iubirea de sine. Cineva care vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine gândurile, sentimentele și modelele de comportament.
Uneori este greu să ieși singur din cercul vicios al stimei de sine scăzute, iar un terapeut îți poate oferi un loc sigur pentru a vorbi deschis despre temerile și problemele tale, fără să te simți judecat. În plus, te va ajuta să găsești instrumente și tehnici eficiente pentru a schimba gândurile negative și a începe să te prețuiești mai mult. Împreună, puteți descoperi rădăcinile nesiguranțelor voastre și puteți construi treptat o relație mai puternică unul cu celălalt.
Sursa: psychcentral.com