Îți faci griji că talia ta nu mai este subțire și că ți-a apărut grăsime pe stomac? Problema trebuie rezolvată cuprinzător.
Terapeutul Olga Chirkova a vorbit despre acest lucru mai detaliat într-un interviu pentru publicație.
Medicul a remarcat că nu trebuie să puneți stres doar pe presa abdominală. Acest lucru nu va rezolva situația. Este important să antrenezi toate grupele musculare. Trebuie să alterni între antrenamentul de forță și cardio.
În plus, ar trebui să vă ajustați programul de somn.
Trebuie avut în vedere faptul că stresul contribuie și la creșterea în greutate.
O atenție deosebită trebuie acordată dietei. Dacă vrei să ai o siluetă frumoasă, atunci este mai bine să renunți la carbohidrați rapidi, murături, alimente afumate și grăsimi trans. Este important să evitați alcoolul.
După cum a remarcat medicul într-un interviu cu reporterii, trebuie să mănânci suficiente legume, fructe, produse proteice și leguminoase. De asemenea, ar trebui să creați un ușor deficit de calorii.