Pe măsură ce primăvara se apropie, trebuie să te gândești bine la ce să mănânci la cină. Caloriile suplimentare rezultă în kilograme în plus.
Pentru a preveni ca dieta ta să se transforme într-o încercare dureroasă de foame, încearcă această caserolă.
Un expert de la publicația online BelNovosti, bucătar și brutar din categoria a patra, a vorbit despre pregătirea unei caserole rapidă și sănătoasă.
Necesar:
- broccoli – 500 gr;
- lapte – 250 ml;
- ouă – 4 buc.;
- usturoi – 1 catel,
- brânză feta – 150 gr;
- făină – 2 linguri. l.;
- sare si ierburi dupa gust.
Cum să gătească
1. Porniți imediat cuptorul pentru a se încălzi până la 180 de grade Celsius.
2. Împărțiți varza în buchete mici, spălați și puneți-o într-o tavă de copt.
3. Într-un castron adânc, amestecați laptele, ouăle, făina, rade brânza și trecem usturoiul printr-o presă.
4. Adăugați ierburi și sare după gust, amestecați totul și turnați amestecul în forma de varză.
Se da la cuptor pentru 40 de minute – totul este gata.
Anterior, v-am spus cum să gătiți hering.