Daca atunci cand iti planifici meniul zilnic te ghidezi doar dupa ceea ce iti spun papilele gustative, probabil ca meniul tau este destul de monoton. Prin urmare, poate fi săracă în unele substanțe nutritive. Cardiologul american Dr. William Davis a subliniat un produs specific care ar trebui să fie în farfurie. Impactul său asupra sănătății inimii nu poate fi supraestimat.
Experții din diverse domenii ne amintesc până la nebunie că meniul nostru zilnic trebuie să fie bogat în ingrediente valoroase care să susțină funcționarea întregului organism. Inclusiv, desigur, cele mai importante două centre de comandă – creierul și inima. Prin urmare, dieta noastră trebuie să includă fructe și legume, care sunt o sursă valoroasă de vitamine, fibre, minerale și antioxidanți, precum și grăsimi vegetale sănătoase, bogate în acizi grași polinesaturați benefici (inclusiv omega-6).
Aceasta este cea mai bună mâncare pentru inima ta
Cardiologul american Dr. William Davis sfătuiește să includeți produse murate și fermentate în dieta dumneavoastră. Merită în special să mănânci varză coreeană, care are un efect extrem de benefic asupra inimii. Acest fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii are multe proprietăți de promovare a sănătății, care sunt legate de conținutul ridicat de fibre, vitamine A, C, B1, B2, fier și bacterii lactice.
După cum a remarcat expertul, kimchi, ca simbol al bucătăriei coreene, este renumit pentru diversitatea și utilizarea sa versatilă. În Coreea, se mănâncă practic la fiecare masă.
Ghid de sănătate: când să mergi la un cardiolog?
Murăturile poloneze vor sprijini și inima
Dr. William Davis a adăugat că alte alimente fermentate sunt, de asemenea, excepțional de sănătoase pentru inimă, de exemplu, varza murată, chefirul, pâinea cu aluat. Conțin multe substanțe benefice pentru organism, ajutând în special la menținerea unei microflore intestinale sănătoase. Mai mult decât atât, consumul de murături îmbunătățește funcționarea mușchilor, inclusiv a mușchiului inimii și oferă, de asemenea, necesarul, așa-numitul folati.
Pentru a vă bucura de o stare bună și de sănătate, merită să aveți grijă de flora dumneavoastră bacteriană. După cum au demonstrat oamenii de știință americani de la Colegiul de Medicină Baylor din Houston, tulburările bacteriene intestinale pot avea un impact negativ asupra tensiunii arteriale. Potrivit multor experti, exista o legatura intre microorganismele localizate in intestine si sistemul cardiovascular. Concluzia este că o bună sănătate intestinală va ajuta la îngrijirea sănătății inimii.
Cu toate acestea, merită să ne amintim că a avea grijă de inima ta face parte dintr-un stil de viață sănătos. Este extrem de important să urmați recomandările unei alimentații sănătoase și echilibrate, dar și să vă angajați în activitate fizică, să reduceți stresul, să controlați greutatea corporală și să aveți grijă de somn și tensiune.