Este un adevăr binecunoscut că uneori cele mai simple soluții sunt cele mai bune. Așadar, de ce nu am putea folosi un fruct popular care este disponibil în mod normal pe tot parcursul anului în loc de pastile scumpe și în principal sintetice pentru a susține buna funcționare a intestinelor? Vezi cât de bine te pot beneficia bananele „obișnuite”.
Din fericire, zilele în care am așteptat bananele în cea mai mare parte a anului și când au apărut pe rafturi au necesitat multă răbdare și timp petrecut la coadă lungă. Nu degeaba „coada la banane” a devenit o expresie consacrată, denotând ceva cu adevărat lung.
Astăzi, putem cumpăra acest fruct exotic literalmente în orice moment și chiar și prețul său nu este, de obicei, prea diferit de cel cultivat intern. Așa că ar trebui să ne dăm seama ce beneficii poate avea și de ce nu ar trebui să evităm consumul lor.
Ce vor face organismului două banane pe zi? Urmăriți videoclipul YouTube al BRIGHT SIDE:
Sursa: Youtube
Pentru o digestie mai buna
Deși oamenii din lume consumă multe tipuri de banane în diverse dimensiuni, culori și consistențe, în regiunile noastre clasicele fructe galbene se vând în continuare cu precădere. Vestea buna este ca contin si o multime de substante benefice pentru sustinerea digestiei si microflora intestinala benefica. Deci, la ce ne putem aștepta în mod specific de la ei? În primul rând, este fibre pentru care intestinele noastre strigă literalmente.
Fibrele sunt importante
Fibrele sunt foarte importante pentru o digestie de calitate și fără probleme, iar bananele conțin foarte mult. Datorită acesteia, alimentele se pot mișca mai bine în intestine, ceea ce reprezintă o excelentă prevenire a problemelor digestive, în special a constipației. Fibra sub forma de amidon rezistent este ideala si exact asta ne ofera bananele.
Împotriva inflamației
Digestia mai ușoară și fără probleme merge mână în mână cu o sănătate intestinală mai puternică, în care inflamațiile care s-ar putea răspândi în alte părți ale corpului nu apar atât de des. La aceasta contribuie si antioxidantii continuti de banane.
Dar nu numai tu – până la urmă, acest fruct popular este și o sursă foarte bogată de potasiu, adică un element care, pe lângă asigurarea unei hidratari adecvate a organismului, susține și buna funcționare a mușchilor, inclusiv a intestinului. Toate acestea duc la faptul că reziduurile alimentare nu rămân în intestine mai mult decât este absolut necesar.
Prebiotice pentru imunitate
O mare parte, de fapt esențială, a muncii în timpul digestiei este făcută de microorganisme. Se hrănesc în mare măsură cu așa-numitele prebiotice, pe care bananele le oferă din abundență. Aceasta susține creșterea numărului de bacterii benefice, a căror activitate întărește sistemul imunitar și previne astfel problemele intestinale.
Ușor de digerat și hrănitor
Este posibil să aveți unele probleme cu stomacul din când în când. Tot in acest moment, este indicat sa faci mana dupa banane, deoarece sunt un fruct neiritant, usor digerabil si hranitor care te va tine satul o perioada mai lunga de timp, dar nu va mai adauga griji intestinelor. Datorită capacității bananelor de a neutraliza un stomac supraacidificat, ne putem răsfăța cu ele aproape în orice moment și ne putem baza pe ajutorul lor.
Probabil două pe zi
Experții sfătuiesc să lăsați bananele să se coacă bine, una sau două pete mai întunecate de pe coajă sunt bine. Le putem consuma zilnic, dar totul are limitele lui. De îndată ce ne-am răsfățat cu adevărat cu ele la scară largă, am putea întâlni gaze sau chiar diaree. Dar două până la trei banane pe zi reprezintă o doză sigură și benefică din acest miracol natural pentru majoritatea dintre noi. O sa incerci si tu?
Surse: www.gutfithealth.com.au, isha.sadhguru.org, www.verywellhealth.com