În livezile noastre crește un singur fruct, care are un gust fantastic, conține o mulțime de nutrienți și este potrivit atât pentru mâncăruri dulci, cât și sărate. Să explicăm de ce merită să-l cumperi în mod regulat.
Nu uita de pere!
Struguri, portocale, mandarine, chiar și avocado și kiwi – le găsim pe toate în supermarket. Cine ajunge la o para plictisitoare? Aproape nimeni. Cu toate acestea, ar trebui să o schimbăm cât mai curând posibil, deoarece bomba de vitamine verde poate face multe. Vă vom spune șase motive pentru care perele sunt pur și simplu grozave.
E toamnă! Din august până în noiembrie, fructele coapte atârnă de copaci, abia așteptând să ne ofere tot felul de nutrienți sănătoși. Perele se potrivesc bine cu orice salata de toamna, ca ingredient in deserturile dulci sau pur si simplu ca gustare intre mese.
Cu toate acestea, aroma nu este în niciun caz singurul lucru pe care acest superaliment îl are de oferit. Vă vom spune șase motive pentru care perele vor fi și mai comune de acum înainte.
Iată șase motive bune pentru care ar trebui să mănânci pere în mod regulat
1. Perele întăresc sistemul imunitar
După cum probabil ați ghicit deja, perele conțin multe lucruri care ne mențin sănătoși și în formă. Printre ei se numără și . Mai ales cel de-al doilea numit este într-adevăr un întăritor al sistemului nostru imunitar – și acesta joacă un rol important în perspectiva sezonului gripal care urmează.
2. Perele sunt bune pentru inimă
Cu toate acestea, perele pot face mai mult decât să protejeze împotriva gripei. Printre altele, au un efect pozitiv și asupra inimii noastre. Motivul principal este. Acest mineral scade tensiunea arteriala, sustine circulatia sangelui si previne formarea cheagurilor de sange. În plus, perele conțin foarte multe fibre. Un fruct de mărime medie conține aproximativ 6 grame, ceea ce corespunde cu aproximativ 20 la sută din necesarul nostru zilnic. Fibrele scad nivelul colesterolului si astfel protejeaza impotriva bolilor de inima.
3. Perele ca prevenire a cancerului
Ei bine, fructul poate acționa preventiv împotriva formării celulelor canceroase. Se datorează parțial antioxidanților conținuti de provitaminele A și C. Acestea protejează împotriva radicalilor liberi și susțin creșterea celulelor noi, sănătoase.
4. Perele ajută la pierderea în greutate
Știm deja că perele conțin multe fibre. În acest fel, ei asigură că rămânem conectați mult timp. Spre deosebire de alte tipuri de fructe, acestea conțin, de asemenea, foarte puțină fructoză și, prin urmare, aproape deloc calorii. Există doar 52 de kilocalorii la 100 de grame. În plus, perele sunt o răcoare ideală care ține foamea la distanță în timpul unei diete.
Dacă vrei să slăbești, ai nevoie și de o digestie bună. Și perele înscriu și aici. Fibrele stimulează digestia și ajută împotriva constipației. În același timp, furnizează bacterii intestinale sănătoase și protejează astfel flora intestinală.
5. Pere pentru o piele și un păr frumos
Este și mai bine: perele te fac nu numai sănătos, ci și frumos. Combinația dintre vitamina A și antioxidanții luteină și zeaxantina oferă un efect natural anti-îmbătrânire prin reducerea ridurilor și a petelor de vârstă.
Perele beneficiază și părul: vitamina A le conferă elasticitate și favorizează creșterea părului.
6. Perele te fac fericit
Și nu în ultimul rând: Perele te vor pune într-o dispoziție bună. Și nu doar pentru că sunt și sănătoase și gustoase. Conțin acid folic, care este cheia producției de hormoni ai fericirii. Deci vei mânca fericit în același timp.
Și cu siguranță ne bucură cu prăjituri excelente cu pere. Iată câteva inspirații fantastice de pere: