Menținerea corpului sănătos este cheia unei vieți lungi și fericite. Și dieta este absolut esențială pentru sănătatea corpului tău. Vezi ce superalimente ar trebui să mănânce fiecare femeie.
Pe scurt, o alimentație echilibrată și sănătatea corpului tău merg mână în mână. Mâncarea este cheia nu numai pentru fericirea și mulțumirea stomacului tău, ci mai presus de toate pentru a te menține sănătos și plin de energie. Prin urmare, este important să mănânci o dietă echilibrată.
Dar dacă adaugi aceste super-alimente în dieta ta, vei avea o imunitate ca nimeni altul. Mai ales pentru femei, aceste alimente sunt incredibil de benefice. Vezi ce alimente ar trebui să mănânci în fiecare zi pentru a rămâne sănătos.
Puteți găsi un videoclip despre superalimente pe canalul de YouTube The Dr. Podcast Gundry:
Sursa: Youtube
Superalimente pentru femei
Din fericire, există multe super-alimente, așa că există foarte multe dintre care să alegeți. Dacă mănânci măcar ceva din această listă, vei vedea cum îți vor beneficia aceste alimente. Acestea conțin tot ce are nevoie corpul tău pentru a rămâne sănătos, indiferent de vârstă.
Unul dintre cele mai sănătoase superalimente este, de exemplu, sparanghelul. Sparanghelul ajută la menținerea și îmbunătățirea rezistenței oaselor. De asemenea, este extrem de bogat în vitamine, dar mai ales vitaminele K și B, care sunt absolut indispensabile pentru sănătatea generală a organismului dumneavoastră.
Un alt superaliment uimitor este fasolea. Acestea sunt pline de fibre, proteine, minerale benefice și vitamine. De asemenea, fasolea nu conține grăsimi și zaharuri nesănătoase, așa că ajută la scăderea zahărului din sânge și a ritmului cardiac. Astfel, ele ajută la prevenirea diferitelor tipuri de boli cardiovasculare.
Cu toate acestea, dacă vă plac mai mult fructele, includeți mai multe fructe de pădure și cireșe în dieta dvs. Sunt pline de antioxidanți care ajută la protejarea celulelor sănătoase. Boabele și cireșele conțin, de asemenea, o mulțime de nutrienți care susțin un sistem sănătos al corpului și vă mențin creierul mai perceptiv și mai ascuțit.
Si ca cireasa de pe tort, sunt foarte bogate in vitamina C, care iti aduce beneficii organismului. Acesta participă, de exemplu, la formarea colagenului și ajută organismul să crească imunitatea.
Multă sănătate
Peștele este și un aliment absolut indispensabil, mai ales cel uleios. Prin urmare, somonul, tonul, macroul sau, de exemplu, codul ar fi ideal. Acești pești sunt cu adevărat bogați în acizi grași omega-3, care îmbunătățesc sănătatea inimii și reduc riscul apariției diferitelor boli cardiovasculare.
Și ultimele pe lista noastră sunt legumele cu frunze verzi. Este incredibil de bogat în vitamina K, care funcționează excelent cu vitamina D sau calciu, de exemplu.
Varza, de exemplu, ajută în special la menținerea oaselor corpului tău puternice și sănătoase. O porție de varză va oferi organismului dumneavoastră până la 20% din aportul zilnic recomandat de vitamine A și C.
Surse: www.nzip.cz, www.fitness007.cz