Toată lumea vrea să trăiască cât mai mult posibil. Dar pentru ca această dorință să devină realitate, este important să faci un efort.
După cum a remarcat medicul Alexandra Fileva, este necesar să vă schimbați stilul de viață și să alegeți obiceiurile potrivite.
Medicul a vorbit mai detaliat despre secretul longevității în timpul unei conversații cu reprezentanții publicației „”.
După cum a remarcat specialistul, organismul are nevoie de vitamine C, E și flavonoide.
Acești antioxidanți pot fi găsiți în anumite alimente care ar trebui incluse în dietă. Fileva a recomandat să acordați atenție fructelor de pădure, leguminoaselor, nucilor și legumelor.
În plus, nu uitați că meniul trebuie să includă și verdeață.
De asemenea, sansele de longevitate cresc daca organismul primeste micronutrienti precum iod, vitaminele A, D si grupa B, precum si acizi grasi polinesaturati si minerale sub forma de potasiu, magneziu, calciu, zinc, seleniu.
Dar acestea nu sunt toate regulile care îmbunătățesc starea corpului și ajută viața să devină mai bună.
De asemenea, este important să vă odihniți și să dormiți suficient.
Somnul de calitate îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, a creierului și a inimii.
Trebuie să menții contacte sociale, să fii activ și, de asemenea, să dedici timp hobby-urilor. Toate acestea stimulează și activitatea creierului.