Antrenoarea americană de fitness, Harrah Brown, în vârstă de 64 de ani, surprinde prin aspectul ei tineresc și silueta grozavă. Internauții care au urmărit-o pe femeie pe rețelele de socializare au fost interesați de secretul formei sale perfecte. Se dovedește că baza acestei stări de fapt este așa-numita regulă 90/10. Vă explicăm despre ce este vorba.
O femeie matură cu aspectul unui tânăr de 20 de ani. Care este secretul ei?
Harrah Brown a început procesul de a-și schimba silueta în urmă cu trei ani și, privind în urmă, a obținut un efect fantastic. O femeie care își publică în mod regulat fotografiile, printre altele, tot pe Instagram, asigură asta nu a suferit niciodată nicio intervenție chirurgicală pentru a-și îmbunătăți aspectul și își atribuie succesul antrenamentului și dietei.
Harrah se antrenează de trei ori pe săptămână și implică în principal antrenament de forță cu greutăți. O unitate de antrenament durează 60 de minute. În plus, femeia este ghidată prin regula 90/10 care este să ne asigurăm că o femeie de 64 de ani se bucură de o siluetă perfectă.
Ce este metoda 90/10?
Harrah Brown susține că antrenamentul și dieta corect selectate îi permit să-și mențină o siluetă grozavă. Femeia adaugă că această soluție este extrem de eficientă, pentru că la menopauză nu doar că a scăpat de kilogramele în plus, ci și-a modelat silueta și a căpătat multă forță.
Metoda de slabit numita 90/10 consta in includerea a 90% din produse sanatoase in meniul zilnic si 10% dintre favorite, nu neaparat sanatoase dar „gustoase”.
Femeia evită cu siguranță dulciurile și evită alimentele procesate. Harrah încearcă să mănânce afine și zmeură în fiecare zi, care, datorită antioxidanților pe care îi conțin, îmbunătățesc starea pielii ei și încetinesc procesul de îmbătrânire.
Meniul zilnic pentru femei include și fistic, ulei de măsline și unt de arahide. În plus, Harrah Brown mănâncă adesea pește – somon și halibut a printre legume, preferă salata romană și varza. Planta ei preferată este coriandru.
Articole similare:
Vrei sa reduci ridurile din jurul ochilor? Amestecă aceste două ingrediente ieftine și fă o mască
Jennifer Lopez își poartă extensiile de păr de ani de zile. Așa este părul ei acum