Majoritatea oamenilor care au primit sfaturi despre cum să slăbească fără a ține dietă sunt neîncrezători sau suspicioși față de consilieri.
Totul arată diferit când vine vorba de comentarii de la nutriționiști și medici, de exemplu, un endocrinolog.
Este posibil să slăbiți fără o dietă strictă și o activitate fizică obositoare, a spus medicul endocrinolog Zukhra Pavlova la radio.
În realitate, totul este mai simplu decât pare și poți pierde kilogramele în plus fără diete stricte.
Pentru a face acest lucru, trebuie să bei suficientă apă și să urmezi un program de somn.
De ce avem nevoie de apă?
Specialistul a remarcat că oamenii nu beau suficientă apă.
Dar dacă faci asta între mese, atunci poți rămâne fără gustare timp de trei sau mai multe ore.
Pe lângă apă, trebuie să vă concentrați pe consumul de supe calde, care promovează producția de hormoni.
În acest caz, apare o senzație de sațietate atunci când mănânci mai puține alimente.
Modul de somn
De asemenea, este necesar să se mențină un program de somn, deoarece din cauza odihnei insuficiente pe timp de noapte, o persoană trebuie să compenseze lipsa de energie mâncând în timpul zilei.
Dar apa nu va ajuta în acest caz, așa că oamenii mănâncă dulciuri, cafea și alte alimente bogate în calorii.
Anterior ți-am spus cum să o faci.