Primăvara este momentul perfect pentru a începe să te miști mai mult și să mănânci mai sănătos. Vremea de primăvară favorizează și detoxifierea și curățarea organismului. Învață o modalitate naturală de a avea grijă de corpul tău și, în același timp, scapi de grăsimea inutilă care s-ar fi putut acumula iarna. Doar o simplă băutură în fiecare dimineață și te vei simți revitalizat.
O băutură pentru slăbire și întărire a corpului
Băutura numită apă de ovăz oferă organismului multe vitamine și minerale și, de asemenea, promovează pierderea în greutate. Cum este posibil acest lucru? Acest lucru se datorează a ceea ce găsim în compoziția apei de ovăz.
Merită să știți că este o băutură bogată în vitamine B. În plus, conține o serie de minerale precum fosfor, siliciu, magneziu, potasiu, calciu și fier. În plus, este bogat în fibre și aminoacizi. Și acesta nu este sfârșitul beneficiilor apei de ovăz!
În formă de 24: o dietă pentru buna dispoziție
Datorită bogăției de minerale, inclusiv fier, apa de ovăz este recomandată atât persoanelor care se luptă cu anemie, cât și gravidelor. Cantități mari de fier, magneziu și vitaminele B întăresc organismul și au un efect benefic asupra sistemului nervos.
Acesta este motivul pentru care apa de ovăz îți îmbunătățește considerabil starea de bine și reduce senzația de stres. În plus, s-a observat că apa de ovăz are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular:
- scade nivelul colesterolului
- reduce riscul de ateroscleroză
- reduce riscul de a dezvolta hipertensiune arterială
Apa de ovăz poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra structurii țesuturilor și oaselor și întărește părul, pielea și unghiile.
CITEȘTE ȘI:
Apa de ovaz pentru o digestie sanatoasa si o silueta subtire
Ceea ce este deosebit de apreciată apa de ovăz este influența sa asupra menținerii unei siluete subțiri. Apa de ovăz are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. De asemenea, poate reduce problemele digestive prin îmbunătățirea funcției intestinale.
Apa de ovăz este bogată în fibre, ceea ce reduce problema constipației, reduce flatulența și reglează mișcările intestinale. În plus, o cantitate mare de fibre are un efect benefic asupra metabolismului, crește senzația de sațietate în timpul zilei și reglează mișcările intestinale.
Drept urmare, consumând cantități optime de fibre, poți câștiga și o siluetă subțire și să-ți iei rămas bun de la pliurile „crescute” iarna. Un alt avantaj al băuturii de ovăz este indicele glicemic scăzut.
Apă de ovăz – cum să bei și cum să o prepari?
Se recomandă să beți apă de ovăz dimineața pe stomacul gol. Cu toate acestea, nu există contraindicații pentru a bea apă de ovăz pe tot parcursul zilei în loc de alte băuturi sau apă plată.
Cum se prepară apa de ovăz? Reteta pentru apa de ovaz este foarte simpla. Tot ce ai nevoie sunt fulgi de ovăz, care după ce s-au înmuiat peste noapte, se amestecă cu .
În funcție de preferințele tale de gust, poți adăuga miere, scorțișoară, vanilie, ștevie sau alți aditivi. În zilele calde de vară, apa de ovăz poate fi servită cu cuburi de gheață.
Proporția recomandată în timpul preparării este de un pahar de fulgi de ovăz la 10 pahare de apă. Produsul finit poate fi păstrat la frigider, dar nu mai mult de trei zile.
CITEȘTE ȘI: