Vechea concepție greșită a fost respinsă.
Cafeaua fără lapte este mai sănătoasă
Îți place cu un strop de lapte? Încercați să învățați să scrieți negru, deoarece adăugarea de lapte în cafea poate avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Aflați de ce este mai bine să beți cafea sau chiar fără lapte într-un scurt videoclip (sursa: dobruchut.sk):
Ce spun cercetările despre consumul de cafea pe stomacul gol
Cafeaua face parte din viața de zi cu zi, asta este sigur. Dar când beau cafea pe stomacul gol? În timp ce unii oameni jură că beau cafea dimineața, alții avertizează că consumul de cafea pe stomacul gol poate avea efecte negative asupra hormonilor și sănătății stomacului.
sugerează că pentru majoritatea oamenilor, consumul de cafea pe stomacul gol este puțin probabil să provoace probleme grave de sănătate sau efecte secundare adverse – cu condiția să o consumi cu moderație.
Cu toate acestea, pentru unele persoane, stresul și problemele digestive pot provoca: consumul de cafea pe stomacul gol poate provoca sau agrava simptomele unor probleme de sănătate, cum ar fi anxietatea ¥, refluxul și alte probleme digestive. Consumul de cafea în condiții stresante poate crește și sinteza cortizolului.
Nu beți cafea în loc de roșii
Chiar dacă bei cafea dimineața pe stomacul gol, nu uita să iei micul dejun după ea. Prima masă a zilei este decisivă pentru energie, echilibrul glicemiei etc.
De asemenea, amintiți-vă că cofeina poate fi absorbită mai repede dacă beți cafea pe stomacul gol. Dacă bei cafea cu alimente sau chiar cu o băutură calorică, cum ar fi un shake de proteine, absorbția cofeinei este încetinită deoarece stomacul întârzie procesarea nutrienților precum proteinele și grăsimile.
În general, din cercetările disponibile se poate concluziona că consumul de cafea pe stomacul gol nu este periculos. Totuși, dacă știi că ești sensibil la efectele stimulatoare ale cofeinei, cu siguranță este mai indicat să bei cafea cu mâncare sau măcar cu câteva gustări, decât să o bei în pat imediat după trezire.
Ce spune un gastroenterolog despre consumul de cafea pe stomacul gol
„Când bem cafea pe stomacul gol, simțim mai repede efectele cofeinei în corpul nostru, așa că dacă suntem sensibili la cofeină și experimentăm efecte secundare precum anxietatea și nervozitatea, consumul de cafea pe stomacul gol poate agrava aceste simptome, „, spune medicul gastroenterolog Dr. Shilpa Ravella.
„Deoarece cafeaua este o băutură acidă, poate provoca modificări ale motilității tractului digestiv și poate crește producția de acid în stomac. Cafeaua relaxează și sfincterul esofagian inferior și declanșează. Provoacă arsuri la stomac, așa că pacienții cu arsuri la stomac ar trebui să evite consumul de cafea pe stomacul gol dacă constată că le crește simptomele”, explică Ravela.
Cafeaua pe stomacul gol poate crește stresul
Un alt argument comun împotriva consumului de cafea pe stomacul gol este că aceasta poate afecta negativ nivelul hormonilor, în special cortizolul, hormonul stresului. Cercetările în acest context specific sunt limitate, deși studiile existente arată că consumul regulat de cafea nu pare să aibă un efect semnificativ asupra nivelului de cortizol.
nu a găsit niciun efect semnificativ al consumului regulat de cofeină asupra hormonului stresului la 148 de subiecți. Cu toate acestea, atunci când sunt consumate în condiții stresante, băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, pot crește sinteza cortizolului.
O ceașcă de cafea și apoi la magazine?