Deși aceste fructe exotice sunt mici, ele conțin o mulțime de beneficii pentru sănătate. Au un gust grozav, indiferent dacă sunt proaspete sau uscate. Merită să le folosiți în mod regulat datorită impactului lor pozitiv asupra sănătății noastre.
este un mare plus la deserturi, dar nu numai. Pot fi consumate crude sau uscate și pot fi folosite și pentru a face sos, suc sau gem delicios. De ce merită să le incluzi în dieta ta?
Bogat în fibre și minerale importante
Smochinele conțin substanțe nutritive, motiv pentru care aceste fructe sunt deosebit de apreciate de persoanele care încearcă să slăbească în exces. Patru smochine uscate conțin 100 de calorii și 14%. doza zilnică recomandată de fibre solubile, care ajută la scăderea colesterolului.
Datorită conținutului de compuși naturali ai plantelor, cum ar fi polifenolii, smochinele au proprietăți antioxidante. Acestea vor ajuta la eliminarea radicalilor liberi din organism și la combaterea inflamației.
Acest fruct este apreciat și de diabetici. Studiile au arătat că, datorită conținutului de acid abscisic, acestea pot ajuta la controlul glicemiei.
De asemenea, merită să apreciezi smochinele pentru puterea nutrienților și vitaminelor care promovează sănătatea, cum ar fi:
magneziul și calciul sunt importante pentru sănătatea cardiovasculară, așa că acesta este un alt motiv pentru a adăuga smochine în dieta ta.
Smochine: proprietăți și valori nutriționale
Sunt bune pentru sănătatea intestinului
Pe lângă polifenolii deja menționați, smochinele conțin și . Ambele ingrediente ajută la detoxifierea agenților cancerigeni care pot duce la dezvoltarea cancerului. Mai mult, ele ajută și la repararea daunelor tisulare și ADN-ului.
Persoanele care suferă de probleme digestive vor aprecia cu siguranță smochinele. Siropul de smochine poate ajuta persoanele care se luptă cu constipație. Un studiu științific a constatat că smochinele ameliorează majoritatea simptomelor asociate cu constipația. Vorbim despre scurtarea timpului de evacuare, reducerea numărului de defecțiuni și ameliorarea durerilor abdominale.
Cu toate acestea, trebuie amintit că atât smochinele proaspete, cât și cele uscate conțin vitamina K. Prin urmare, persoanele care iau medicamente pentru subțierea sângelui, cum ar fi , ar trebui să acorde atenție nivelului acestei vitamine din dieta lor, datorită faptului că, ca urmare a interacțiunii dintre aceste fructe cu medicamente , tratamentul poate să nu aducă rezultatele așteptate.
Unii oameni pot fi alergici la smochine, așa că ar trebui să le evite. Și datorită fibrelor pe care le conțin, nu trebuie să exagerați cu cantitatea de fructe pe care o consumați, deoarece fructele în exces pot provoca diaree.