Mulți oameni care doresc să slăbească sar peste cină. Aceasta este o mare greșeală, pentru că o dietă de slăbit nu înseamnă renunțarea la mâncare. Ar trebui să mănânci cina, dar ora la care ai mâncat ultima masă este foarte importantă.

Mesele regulate vă ajută să vă mențineți metabolismul la un nivel rezonabil, așa că nu ar trebui să săriți peste cină, deoarece metabolismul poate încetini. Cheia pentru a-ți atinge silueta visată este timpul să mănânci. Când este cel mai bun moment să mănânci pentru a pierde în greutate?

Când să luăm cina? Doctorul spune clar

Amintiți-vă că deficitul caloric joacă un rol important în pierderea în greutate. Dacă îl putem menține la un nivel negativ, vom slăbi. Pentru cină, este mai bine să alegeți produse ușor digerabile, deoarece timpul lor de digestie este mai scurt, astfel încât să nu aveți probleme cu stomacul. De asemenea, ar trebui să evităm dulciurile, produsele umflate și fructele cu conținut ridicat de zahăr.

Medicul britanic și prezentator TV, Dr. Michael Mosley, susține că cina nu trebuie consumată mai târziu de ora 19:00, iar după această oră ar trebui să bei doar apă până la ora 21:30. De ce?

„Aceasta se numește mâncare limitată în timp. Vă sfătuiesc să începeți prin a mânca toate mesele în decurs de 12 ore”

– el a spus.

Potrivit medicului, postul intermitent este una dintre cele mai sănătoase moduri de a pierde în greutate. Ce este?

Ce este postul intermitent? Cu siguranță nu este pentru toată lumea

Postul intermitent înseamnă consumul de mese la ore precis determinate, adică așa-numita fereastră de mâncare. În funcție de versiune, de exemplu, poți să postești 16 ore și să mănânci 8 ore pe zi. Cu toate acestea, merită să consultați un medic înainte de a-l utiliza. Nu ar trebui să fie utilizat de persoanele care, printre altele, se luptă cu diabet, afecțiuni renale și hepatice sau după o intervenție chirurgicală.

Articole similare:

Acceptă provocarea și pierd mult în greutate. Cu toate acestea, 75 Hard Challenge are un obiectiv complet diferit

Ai mereu un dinte de dulce? Mănâncă o mână din aceste semințe pe zi și vei uita rapid dulciurile