Carbohidrații joacă un rol foarte important în dieta noastră zilnică, motiv pentru care nu trebuie opriți niciodată, niciodată brusc.
Atunci cand decidem sa intreprindem orice calatorie nutritionala, indiferent daca are ca scop scaderea in greutate sau nu, trebuie sa tinem mereu cont de care sunt nevoile noastre si de hrana care nu trebuie sa lipseasca niciodata in viata de zi cu zi. Vi se poate părea un clișeu, dar în spatele acestor cuvinte nu se află nimic mai adevărat.
Un alt aspect care nu trebuie uitat atunci când alegem să ținem o dietă pentru a slăbi este următorul: eliminarea carbohidraților nu este soluția la întrebarea noastră.
Ce fac carbohidrații în fiecare zi și cât de mult putem mânca?
Carbohidrații sunt o adevărată sursă de energie pentru corpul nostru, le putem considera cu ușurință motorul care ne ține corpul la vedere împreună cu combinația de alte alimente, inclusiv săruri minerale, proteine și așa mai departe. Nu trebuie uitat că doza zilnică de referință de carbohidrați este între 200 și 300 de grame de persoanăevident că nu vorbim doar despre pâine, paste făinoase și asemănătoare, ci și despre carbohidrații conținuti de alte alimente care compun alimentația noastră zilnică.
Pe această bază, atunci, nu ar trebui nu eliminați niciodată carbohidrații brusc dar, poate împreună cu ajutorul unui expert nutriționist, calibrează-le prezența în alimentația noastră și, dacă este cazul, o reducem în funcție de nevoile personale și de obiectivele de atins dacă dorim să slăbim.
Alertă de carbohidrați: ce se întâmplă dacă îi evităm brusc?
Singurul aspect pozitiv aleliminând carbohidrații se referă la posibilitatea de a slăbi până la trei kilograme în prima săptămână, dar tocmai acestea sunt kilogramele pe care le putem recupera cel mai ușor. Acesta este doar unul dintre multe efecte secundare pe care le avem cu oprirea carbohidrațilorin conditiile in care fara ele corpul nostru nu poate rezista mai mult de trei saptamani, perioada in care incepem sa simtim si primele dureri.
După această perioadă de timp, așadar, începi să ai probleme legate de respirația urât mirositoare și nu numai. De fapt, încetul cu încetul vei simți și o senzație de oboseală, legată de slăbiciune și amețeli. În alte cazuri, totuși, puteți experimenta o senzație puternică de greață asociată cu probleme de insomnie, alimentând un sentiment puternic de oboseală.
Pe baza acestei motivații, așadar, nu ar trebui niciodată să ne lipsim complet de carbohidrați, deoarece este o sursă primară pentru organism, ci să le acordăm un nou rol în alimentația ta prin consultarea unui specialist.