Se crede că metabolismul încetinește odată cu vârsta.
Dar cel mai adesea motivul este în alimentele care conțin zahăr.
Nu vorbim de alimente dulci evidente, ci de cele care sunt doar deghizate ca sănătoase, dar care de fapt duc la creșterea în greutate.
Nutriționistul Katherine Gervasio a vorbit despre ele mai detaliat, relatează publicația.
După cum a menționat specialistul, în primul rând, trebuie să renunțați la iaurturile dulci cu diverși aditivi.
De regulă, astfel de produse conțin zahăr și aditivi artificiali care sunt dăunători sănătății metabolice.
Dacă doriți să mâncați un astfel de produs din lapte fermentat, atunci trebuie să alegeți iaurt natural fără aditivi.
Îi poți îmbunătăți gustul singur amestecându-l cu bucăți de fructe proaspete sau adăugând fructe de pădure.
În plus, trebuie să eliminați din meniu cerealele cu zahăr pentru micul dejun.
De asemenea, nu ar trebui să alegeți deserturi cumpărate din magazin cu o durată lungă de valabilitate pentru băut ceai. Fursecurile sau dulciurile pot fi înlocuite cu sorbet de fructe de casă.
Anterior, de ce să ținem un jurnal alimentar.