Dieta ar trebui să includă produse lactate fermentate. Cert este că au un efect pozitiv asupra sănătății.
Este important ca în fiecare zi să fie consumate trei porții din astfel de alimente.
Nutriționistul Alexandra Surzhik a vorbit despre asta.
Specialistul a remarcat că puteți alege lapte copt fermentat, chefir, iaurt, pe care le puteți alterna.
O porție de produs lichid este de 200 ml, o lingură este de 125-150 ml.
Le puteți adăuga la feluri de mâncare, băuturi, de exemplu, le puteți folosi pentru dressing pentru salată.
Cu toate acestea, efectul unui produs obișnuit și cu conținut scăzut de grăsimi poate diferi. Cu toate acestea, copiilor ar trebui să li se ofere gustări cu conținut obișnuit de grăsimi, deoarece conțin mai mulți nutrienți.
În plus, după cum a remarcat specialistul, componenta grăsime oferă un gust mai strălucitor, vă ajută să vă simțiți plini mai repede și, de asemenea, vă oferă mai multă plăcere de la o astfel de mâncare.
Anterior, am învățat cum să alegem iaurtul potrivit în magazin.