The este unul dintre nutrienții esențiali pentru a-și asigura metabolism zilnic. Ajută în special la lupta împotriva epuizării și a iritabilității. Pentru a o obține în mod natural, pur și simplu expuneți-vă la soare. Dar pentru cât timp?
Expunerea la soare: nu depășiți 30 de minute
Dacă încă te simți epuizat chiar și după un somn bun, s-ar putea să fie pentru că ai deficit de vitamina D! Pentru a remedia această situație, este important să introduceți anumite ingrediente esențiale în alimentația zilnică. Acesta este în special cazulUlei de ficat de cod, al ouăde la sardea sau chiar somon. O altă abordare este să ieși pur și simplu la soare. În acest sens, iată recomandările medicului Faïza Bossy.
Este indicat să vă expuneți la soare în mod regulat, o dată sau de două ori pe săptămână, fără a depăși durata de 30 minute. Razele UV ale soarelui vor pătrunde în piele pentru a promova eliberarea vitaminei D. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acest interval de timp se poate schimba în funcție de tipul de piele. În general, tipurile de piele mai închisă necesită un timp de expunere mai lung în comparație cu tipurile de piele deschisă.
Cum să obțineți profit maxim din expoziție?
Pentru a face aprovizionare cu vitamina D, specialistul recomandă expunerea mai mult mâinileeuantebraț si chip. Aceste părți ale corpului sunt cele mai puțin vulnerabile la arsurile solare. Doctorul Bossy recomandă să vă expuneți la soare între orele 11 și 14.. În această perioadă, razele soarelui sunt la intensitatea maximă. Deși se recomandă utilizarea cremelor de protecție, trebuie menționat că aceste produse tind să prevină eliberarea vitaminei D.
aici sunt efecte pozitive vitamina D:
- Dispoziție zilnică îmbunătățită
- Calitatea îmbunătățită a pielii și a părului
- Întărirea sistemului de apărare al organismului
- Luptă împotriva infecțiilor și a diferitelor boli virale sau microbiene