Dacă vrei să slăbești în exces, nu trebuie doar să-ți amintești să mănânci corect și să fii activ fizic, dar este și important să bei suficientă apă în fiecare zi.
Ajută la creșterea senzației de sațietate, consumă mai puține calorii, iar lichidul ajută și la arderea mai bine în greutate în timpul antrenamentelor.
Dar exact câtă apă ar trebui să bei zilnic pentru a pierde în greutate?
Răspunsul la această întrebare a fost dat de specialistul Amy Goodson, relatează publicația.
Medicul a remarcat că femeilor li se recomandă să bea aproximativ 11,5 căni în fiecare zi. Bărbații ar trebui să bea mai multă apă pură – 15,5 căni.
În același timp, Goodson a remarcat că nu este vorba doar despre apa curată, ci și despre alte băuturi.
În plus, trebuie luat în considerare faptul că o persoană primește de obicei cu aproximativ 20% mai multă apă din alimente obișnuite.
Medicul a adăugat că nu trebuie să bei toată cantitatea de lichid odată, ci trebuie să o distribui uniform.
De exemplu, trebuie să bei apă înainte de masă, după mese, precum și înainte de antrenament, în timpul sportului și după.
Anterior, am învățat cum să bem corect apă înainte de culcare.