Longevitatea depinde direct de ce alimente sunt incluse în dieta noastră obișnuită.
Nu poți să mănânci alimente sănătoase de câteva ori pe lună și să te aștepți la rezultate impresionante: o alimentație adecvată ar trebui să devină un obicei sănătos.
Ce alimente ar trebui să includeți cu siguranță în meniul obișnuit:
1. Usturoi.
Acest produs este popular în principal în perioadele de boli virale active, dar usturoiul nu numai că face față cu pricepere microbilor. Ei cred că usturoiul are un efect pozitiv asupra funcționării inimii, datorită căruia poți conta pe o viață lungă.
De asemenea, usturoiul reduce riscul de a dezvolta cancer și protejează împotriva dezvoltării tensiunii arteriale.
2. Semințe de chia.
Acest superaliment s-a îndrăgostit aproape imediat de susținătorii unei alimentații adecvate. Doar câteva linguri de „semințe magice” în fiecare zi vă vor ajuta la creșterea semnificativă a speranței de viață.
Semințele de chia sunt grozave pentru salate, smoothie-uri, produse lactate și chiar cereale.
3. Figurile.
Un produs excelent pentru întărirea sistemului imunitar. Smochinele ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire al organismului și la îmbunătățirea aspectului.
Datorită cantității uriașe de antioxidanți, smochinele ajută la reducerea riscului de cancer.
De asemenea, produsul previne dezvoltarea diabetului.
4. Ulei din semințe de in.
Acest tip de ulei vegetal saturează organismul cu o cantitate mare de nutrienți. Cu ajutorul lui, puteți păstra tinerețea pentru o lungă perioadă de timp.
De asemenea, uleiul de in duce la normalizarea nivelului de colesterol si are un efect benefic asupra vaselor de sange.
5. Boabe de Goji.
Unii se feresc de acest superaliment, considerându-l doar un produs popular. Cu toate acestea, merită să înțelegeți că boabele de goji conțin o cantitate record de antioxidanți.
Cu ajutorul acestui produs alimentar se intareste sistemul imunitar si se previne imbatranirea prematura la nivel celular.
6. Varza de mare.
Dacă doriți să vă completați necesarul zilnic de iod, mâncați pur și simplu o porție de alge marine. Acest produs alimentar are un efect pozitiv asupra funcționării glandei tiroide și promovează pierderea în greutate.
De asemenea, merită să știți că algele marine ajută la protejarea împotriva trombozei și aterosclerozei.
7. Spirulina.
Un alt superaliment care a devenit rapid favorit printre pasionații de alimentație sănătoasă. Este o sursă importantă de proteine și acizi grași.
Cel mai adesea, spirulina este inclusă în smoothie-uri.
Acest superaliment ajută la protejarea organismului de îmbătrânire la nivel celular.
8. Ciuperci.
Aceasta este o modalitate excelentă de a satura organismul cu nutrienți esențiali pentru cei cărora nu le place să consume produse de origine animală.
Consumul de ciuperci ajută să facă față situațiilor stresante și protejează organismul de infecțiile virale.
9. Produse lactate fermentate.
Dacă doriți să trăiți o viață lungă fără boli cronice grave, atunci nu vă puteți lipsi de produse lactate fermentate.
Ele întăresc sistemul imunitar și ajută la îngrijirea sănătății intestinale.
10. Condimente iute.
Mulți centenari recunosc că nu pot trăi fără mâncare condimentată. Prin urmare, merită să pregătiți feluri de mâncare cu adaos de condimente iute.
Ele ajută să facă față obezității, să prevină dezvoltarea bolilor de inimă și a cancerului.