Dacă vrei să trăiești o viață lungă, ar trebui să începi prin a avea grijă mai întâi de inima ta.
Multe decese sunt asociate în mod specific cu sistemul cardiovascular.
Anterior, se credea că doar persoanele în vârstă erau expuse riscului. Cu toate acestea, ei observă că numărul atacurilor de cord și al accidentelor vasculare cerebrale în rândul tinerilor este în creștere.
Ce secrete vă vor ajuta să vă mențineți inima sănătoasă:
1. În primul rând, ar trebui să renunți la obiceiurile distructive. Renunțați la fumat și la consumul regulat de alcool. De asemenea, este important să excludeți mâncarea nedorită din dieta dvs., care „ucide” în liniște inima.
2. Magneziul și potasiul sunt componente importante ale unei inimi sănătoase. Surse valoroase de magneziu sunt semințele de susan, semințele, nucile, hrișca, algele marine și tărâțele de grâu.
Potasiul poate fi găsit în fructele uscate, fasole, tărâțe, pătrunjel, spanac și linte.
3. Activitatea moderată este bună pentru inimă. Pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, va fi suficient să mergi o oră pe zi, să faci exerciții și să vizitezi periodic piscina.
4. Când ajungeți la vârsta adultă, este important să aveți grijă și de sistemul nervos. Orice defecțiuni emoționale și situații stresante duc la probleme cardiace.
5. O condiție importantă pentru un sistem cardiovascular sănătos este slăbirea. Dacă sunteți supraponderal, speranța de viață se reduce semnificativ.