Dacă ai grijă de sănătatea și stilul tău de viață de la o vârstă fragedă, poți obține longevitate.
Cu o abordare integrată, puteți nu numai să prelungiți viața cu zece ani, ci și să efectuați prevenirea de înaltă calitate a multor boli cronice.
Prin urmare, de la 30 de ani merită să-ți schimbi viața în bine.
Ce secrete vor ajuta cu asta?
Evitați băuturile alcoolice
Din când în când, apar informații despre potențialele beneficii ale anumitor tipuri de băuturi alcoolice. Cu toate acestea, experții reamintesc că chiar și o cantitate mică de alcool poate avea un efect distructiv asupra organismului.
Dacă elimini complet alcoolul din meniu, poți scăpa de boli, poți menține tinerețea mulți ani și poți crește speranța de viață. Aceeași regulă se aplică țigărilor.
Mănâncă pește de două ori pe săptămână
Unii se bazează pe puterea de vindecare a uleiului de pește, care este vândut în farmacii. Dar orice aditiv alimentar este semnificativ inferior în ceea ce privește calitatea produselor naturale.
Dacă doriți să eliminați riscul de moarte subită din cauza bolilor cardiovasculare, atunci serviți pește de mare gras copt la masă de două ori pe săptămână.
Aer proaspat
Nu toată lumea știe că mersul în natură favorizează producerea de celule imunitare, ceea ce crește rezistența la diferite boli virale.
Prin urmare, ar trebui să petreci cel puțin o oră pe zi în afara casei.
Cel mai bine este să alegeți zonele de parc, pădurile, munții și malurile râurilor pentru plimbări.
Aerul proaspăt are efect tonic și ajută la îmbunătățirea funcționării inimii.
Activitate moderată
Ei cred că munca din greu în sală nu are cel mai bun efect asupra stării corpului, deși în exterior o persoană arată sănătoasă și plină de putere.
Adesea, pentru a „construi” un corp frumos, se folosesc suplimente nu în totalitate sănătoase și antrenamente epuizante, care nu sunt benefice pentru sănătate.
Cel mai bine este să faceți exerciții fizice moderate, dar regulate. Minimul este de o jumătate de oră pe zi. De asemenea, nu uitați de norma celor zece mii de pași.
Fructe de pădure
Acest produs gustos ar trebui să fie în dietă în fiecare zi, dar în cantități mici. O mână va fi suficientă.
Boabele conțin un complex mare de nutrienți, care ajută la menținerea sănătății și tinereții pentru mulți ani.
Apă
Cel mai important lichid din viața umană este apa curată obișnuită. Ajută la îmbunătățirea sănătății, la curățarea organismului, la creșterea speranței de viață și la menținerea tinereții.
Cu cât calitatea apei este mai bună, cu atât mai repede vei observa schimbări pozitive.
Alimentație adecvată
Dacă vrei să trăiești mult, trebuie să mănânci corect. Citiți informații despre beneficiile și compoziția alimentelor pentru a vă planifica corect dieta.
De asemenea, merită să ne amintim că trebuie să mâncați cu moderație, deoarece excesul de greutate provoacă moartea timpurie.