După 40 de ani, mulți oameni experimentează schimbări în fizicul și metabolismul lor.
Unul dintre principalii factori care vă pot determina să luați kilograme în plus este alimentația deficitară. Prin urmare, merită să vă dați seama ce alimente ar trebui să eliminați cu siguranță din dietă.
Carbohidrați procesați
Sunt conținute în următoarele produse:
1) Pâine albă.
2) Cookie-uri.
3) Dulciuri.
Toate conțin carbohidrați și zahăr rafinat. Este mai bine să le înlocuiți cu cereale integrale, care conțin mai multe fibre alimentare și sunt digerate lent, ajutând la menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge.
Grăsimi saturate
Câteva exemple de astfel de produse:
• ulei animal;
• grăsimi solide;
• carne grasă și multe altele.
Toate acestea cresc nivelul de colesterol total din sânge și duc la creșterea în greutate în exces. În schimb, optează pentru surse de proteine slabe, cum ar fi peștele, puiul fără piele, tofu și fasolea.
Fast food
Mesele preparate, fast-food-urile, conservele și alte alimente procesate conțin adesea cantități mari de săruri, zaharuri și conservanți. Beneficiile consumului lor pentru organism sunt minime, iar răul ar trebui să fie evident pentru toată lumea.
Alcool
Consumul de alcool poate duce la exces de calorii și poate cauza acumularea de grăsimi în organism.
Alcoolul dupa 40 de ani nu aduce nimic bun organismului, asa ca consumul lui trebuie mentinut la minimum.
Anterior, ți-am spus de ce trebuie să mănânci.