Pentru a trăi o viață lungă, este important să vă urmăriți dieta.
Nutriția contribuie la sănătatea organismului, la prevenirea bolilor periculoase și la longevitate.
Există multe opțiuni pentru o nutriție adecvată, fiecare dintre ele având propriile avantaje și dezavantaje.
Cea mai benefică abordare pentru organizarea dietei este dieta mediteraneană.
Ei cred că prelungește tinerețea, întărește organismul, îmbunătățește funcția inimii și ajută la prevenirea cancerului.
Ce fapte despre dieta mediteraneană merită să știți:
1. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că această abordare a nutriției este una dintre cele mai bune pentru promovarea sănătății.
2. Iubitorii de dulciuri vor avea greutăți, deoarece zahărul este interzis. În loc de deserturi, poți mânca fructe proaspete.
3. Abordarea mediteraneană a nutriției nu este potrivită nici pentru iubitorii de carne. Este permis să fie consumat doar o dată pe săptămână sub formă de curcan sau păsări de curte. Carnea roșie și alimentele procesate nu trebuie consumate.
4. Meniul prezintă în mod activ produse preparate cu ulei de măsline de înaltă calitate, care este o sursă de grăsimi „bune”.
5. Accentul principal se pune pe preparatele preparate din legume și ierburi. Prin urmare, merită să acordați atenție acestui tip de nutriție pentru cei care au deficiențe de vitamine.
6. Cu abordarea mediteraneeană a nutriției, ai voie să bei un pahar de vin roșu în timpul zilei. Cert este că această băutură conține antioxidanți.
7. Această abordare nutrițională este loială pastelor și pâinii, dar acestea trebuie să fie făcute din produse din cereale integrale.