Astăzi, fiecare poate găsi o dietă pe placul său. Dar adevărul este că trebuie să-ți alegi dieta nu după sfaturile de pe internet, ci cu un nutriționist.
Vă vom spune care diete fad nu ajută sau dau un efect pe termen scurt.
Băuturi detox
Băuturile conțin substanțe care au efect laxativ și diuretic. Esența dietei este că alimentele consumate părăsesc organismul înainte de a fi absorbite.
„Beverly Hills”
Considerat extrem. Implică o anumită ordine în care produsele sunt consumate. Proteine o zi, carbohidrați în următoarea etc. De fapt, provoacă deficiențe nutriționale.
Carnivor
Calculul este că organismul va cheltui o mulțime de calorii digerând carnea, iar proteinele consumate vor fi necesare pentru creșterea musculară. Dar fără exerciții fizice, mușchii nu cresc, iar scăderea în greutate are loc din cauza lipsei de nutrienți.
Mono-dieta
Efectul este temporar. O alimentație dezechilibrată provoacă deficiențe nutriționale. După finalizarea cursului de dietă, kilogramele pierdute revin.
Nutriție volumetrică
Se recomandă consumul de alimente vegetale crude. Accentul se pune pe cantitatea mare de apă și fibre din compoziția lor. Stomacul este pur și simplu umplut cu alimente, dar aderarea pe termen lung la o astfel de dietă poate provoca distrofie.
Dieta individuala
Se presupune că o dietă dovedită științific. Concluzia este că produsele sunt selectate personal pe baza testelor de sânge și ADN. Dar teoria nu are o bază științifică și se reduce doar la recomandări de excludere a alimentelor dăunătoare din dietă.
Sucuri și smoothie-uri
Se crede că înlocuirea alimentelor obișnuite cu sucuri de fructe și legume (smoothies) cauzează un deficit caloric. Dar după ce termină dieta, kilogramele în plus revin.
Anterior, am vorbit despre cum iaurtul grecesc.