Mulți șoferi experimentați știu despre o metodă foarte interesantă – „4-7-8”.
Acesta este numele abordării care vă permite să faceți față emoțiilor negative atunci când conduceți o mașină.
Călătoriile pot fi adesea stresante. În situații dificile de trafic, unii șoferi încep să intre în panică, alții devin furioși și iritați.
Acest lucru este foarte periculos. Conducerea în această stare poate duce la un accident.
Metoda 4-7-8 permite șoferului să-și revină rapid în fire, să se calmeze și să-și recapete controlul asupra situației.
Esența metodei 4-7-8
Mulți oameni vor avea probabil o întrebare: „Ce înseamnă numerele din numele metodei?”
Răspunsul este simplu: acesta este numărul de secunde care trebuie petrecute pentru a efectua o anumită acțiune.
Mai întâi trebuie să respiri pe nas timp de patru secunde.
Apoi, ar trebui să-ți ții respirația timp de șapte secunde.
Următoarea etapă, care ar trebui să dureze 8 secunde, este respirația lentă prin gură.
Acest exercițiu vă ajută să vă normalizați ritmul cardiac și să vă relaxați. Emoțiile negative și sentimentele de oboseală dispar. Apare calmul, fără de care conducerea normală este imposibilă.