O dietă care implică respectarea „regula plăcii” a ajutat unele vedete, iar altele să slăbească.
Se spune că a fost urmat de Angelina Jolie și alții. Să aflăm dacă alegerea unei farfurii mai mici este suficientă pentru a pierde în greutate.
Principiul principal
În loc să înfometeze sau să sufere de malnutriție, susținătorii acestui concept sunt încurajați să fie selectivi cu gama de alimente pe care intenționează să le consume la un moment dat.
Efect pe termen lung
Dieta vă permite să slăbiți și după finalizarea cursului, kilogramele pierdute nu se mai întorc.
Secretul constă într-o dietă echilibrată, și nu în renunțarea la proteine, carbohidrați și fibre.
Cum să mănânci
În mod figurat, trebuie să împărțiți plăcile în trei părți.
Cea mai mare parte a farfurii (jumătate din farfurie) este rezervată alimentelor de origine vegetală.
Împărțiți jumătatea rămasă în încă două părți. Lăsăm unul pentru produsele care conțin proteine, iar al doilea pentru carbohidrați sau cereale integrale.
Drept urmare, la o masă o persoană va consuma aproximativ 150 de grame de fibre, 75 de grame de proteine și aceeași cantitate de carbohidrați.
Anterior, v-am spus ce tip de ceai.