Dacă doriți să scăpați de o astfel de problemă, atunci trebuie să abordați sarcina în mod responsabil.
Este important să combinați exercițiile cu mai multe componente cu o dietă sănătoasă pentru a vă îmbunătăți silueta.
Trainerul și nutriționistul Maria Volynkina a împărtășit mai multe sfaturi, relatează publicația.
Specialistul a remarcat că sunt necesare genuflexiuni, lunges, bench press și flotări, o scândură, iar deadlift-urile nu vor fi de prisos.
Ea a explicat că avantajul exercițiilor compuse este că lucrează mai multe grupuri musculare și articulații. Acest lucru necesită mai multă energie, ceea ce înseamnă că sunt arse mai multe calorii. Dar acestea nu sunt toate avantajele. Cu astfel de exerciții, rezistența se îmbunătățește.
Dacă proprietarul unei „burte de bere” duce un stil de viață sedentar, atunci sarcina ar trebui să fie graduală. Nu vă supraîncărcați imediat.
Puteți începe cu 10-15 repetări pentru fiecare exercițiu, apoi trebuie să creșteți treptat numărul acestora.
Anterior, am învățat să ne punem în formă fără a merge la sală.