De acord – mulți dintre noi facem periodic raiduri nocturne la frigider.
Acest comportament (nesănătos, desigur) poate avea diverse motive.
Deci, este posibil să doriți să mâncați din cauza particularităților programului dvs. de lucru, din cauza căruia cina are loc mai târziu. Un apetit brutal pe timp de noapte poate fi afectat de un antrenament intens seara, dupa care organismul are nevoie de recuperare;
Un alt motiv este alimentatia necorespunzatoare sau insuficienta in timpul zilei, atunci cand nu ai suficiente calorii sau alegi alimente nu foarte hranitoare. Chiar și experiențele emoționale din timpul zilei au un impact.
Dacă senzația de foame este copleșitoare, încercați să beți un pahar cu apă.
Dacă acest pas nu ajută, alege alimente ușoare, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau brânza de vaci cu fructe sau fructe de pădure.
Ce altceva poti face?
Preparați ceai de plante înainte de culcare – are un efect calmant și vă va ajuta să adormiți mai repede, ceea ce este deosebit de important deoarece lipsa somnului crește riscul de a mânca în exces, inclusiv noaptea.
Iată un alt sfat neașteptat: periați-vă dinții și clătiți-vă gura cu apă de gură.
De obicei, după astfel de proceduri igienice nu mai ai chef să mănânci.
Anterior, BelNovosti a scris despre ceea ce iubește ficatul nostru.