Nu căuta sănătatea în tablete, ci mai degrabă adaugă alimentele potrivite în dieta ta. Dar atunci va trebui să știi care nutrienți sunt cei mai importanți pentru sănătatea pielii și în ce alimente sunt ascunse.
Care sunt cele mai bune alimente pentru sănătatea pielii?
Se știe de mult că mâncarea are foarte mult de-a face cu sănătatea noastră. Când vine vorba de oase sănătoase, toată lumea se gândește la calciu. Cu răceli și boli, ajungem la vitamina C fără să ne gândim.
Cu siguranță asociem vitamina E cu sănătatea pielii, dar nu doar această vitamină susține în mod direct sănătatea pielii, la fel cum oasele nu sunt făcute exclusiv din calciu, iar alte substanțe decât doar vitamina C vor susține sănătatea generală.
Ce alimente sunt cele mai importante pentru o piele, unghii și păr sănătos? Această postare de pe canalul YouTube Medical Centric vă va aduce exact asta.
Sursa: Youtube
O dietă variată te va ajuta cu o piele frumoasă
Dacă nu este vorba doar de vitamina E, ce alte substanțe conținute în alimente sunt importante pentru pielea noastră, sau cel mai mare organ pe care îl are corpul nostru?
Este, de exemplu, vitamina A, care ajută la menținerea sănătății generale a pielii, susține reînnoirea celulelor sanguine. O deficiență a acestei vitamine se manifestă în principal prin piele uscată și solzoasă. Printre alimentele bogate în vitamina A, puteți încerca, de exemplu, morcov, cartofi dulci adică cartofi dulci, spanac sau ficat.
Vitamina C este, de asemenea, adesea menționată pe ambalajul produselor cosmetice și al cremelor pentru piele. Céčko este un antioxidant puternic și susține formarea colagenului, motiv pentru care este direct legat de elasticitatea și fermitatea pielii.
Deoarece este un antioxidant, combate radicalii liberi. Probabil știi că vitamina C este conținută în principal în citrice, dar și în alte fructe și legume, sau și în săgeata. De asemenea, sunt bogate în vitaminele C și A, de exemplu ardei roșu și galben.
Și acum pentru vitamina E. Și aceasta protejează pielea de stresul oxidativ și daunele cauzate de radiațiile UV. În plus, ajută și la menținerea pielii hidratate. Această vitamină se găsește în mod natural în nuci și semințe sau foarte modernă și la modă avocado. Nu numai că sunt străpunse în mod tradițional nuciale i seminte de floarea soarelui
Vitamina D este importantă pentru reînnoirea și formarea celulelor pielii. Este bine cunoscut faptul că organismul produce însuși vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui. Cu toate acestea, ele sunt și sursa lui ou și pește, este adesea considerat cea mai bună alegere somon.
Vitamina K, care se găsește în principal în legume cu frunze, broccoli și alimentele fermentate, este important pentru vindecare, adică reducerea vergeturilor, cicatricilor sau cearcănelor de sub ochi. Așa că, cu siguranță, nici tu nu poți rata asta.
Uleiul de măsline, cacao sau ceaiul verde beneficiază de asemenea pielea
Cele mai importante minerale sunt zincul, seleniul și cuprul. Zincul ajută la vindecare și regenerare, seleniul este un antioxidant puternic, cuprul susține formarea colagenului. Și toate acestea sunt necesare pentru o piele sănătoasă și frumoasă. Acizii grași Omega-3, colagenul și antioxidanții susțin în mod semnificativ sănătatea pielii și, desigur, o serie de alte procese din corpul nostru.
De exemplu, uleiul de măsline, care este extrem de bogat în antioxidanți și grăsimi sănătoase, aduce beneficii nu numai inimii, ci și pielii.
Și ce să bei totul? De exemplu, o băutură de cacao de calitate, ceai verde sau suc de struguri. Acestea conțin toate substanțe care susțin sănătatea pielii. Cu toate acestea, mai presus de toate, bea multe lichide! Hidratarea este extrem de importantă pentru pielea întregului corp.
Surse: healthline.com, health.clevelandclinic.org