Nucile sunt o modalitate excelentă de a potoli foamea și, ca orice produs alimentar, sunt bune pentru sănătate, dar aceste cunoștințe nu sunt în mod clar suficiente.
Unele tipuri de nuci sunt bune pentru sănătatea creierului, altele te ajută să slăbești, iar altele ajută la normalizarea nivelului de zahăr, de exemplu.
a spus care nuci sunt cele mai bune pentru dieta ta.
Pentru pierderea în greutate
Alunele și caju sunt cele mai bune în acest sens.
Primul este bogat în fibre, proteine și grăsimi sănătoase și conține, de asemenea, antioxidanți.
Nucile de caju sunt bogate în grăsimi mono și polinesaturate, care scad colesterolul rău și sunt bune pentru inimă. Ambii fac față bine foametei.
Pentru femei
Sunt recomandate nucile de Brazilia, bogate in seleniu. Doar două nuci pe zi sunt suficiente pentru a reface norma.
Pentru zahăr
Pentru normalizarea glicemiei, recomandăm fisticul (nesărat, desigur), alunele de pădure (bogate în vitamina B6, fosfor, potasiu și zinc, grăsimi sănătoase, și conțin și acid oleic).
Pentru inima
Migdalele (normalizează tensiunea arterială datorită argininei), nucile (reduc colesterolul rău, conțin omega-3, acid alfa-linolenic) și nucile pecan sunt potrivite.
Acesta din urmă conține omega-3 și omega-6, precum și vitaminele A, E și acid folic.
Pentru creier
Din nou, se recomandă consumul de nuci, care reduc riscul de a dezvolta tulburări cognitive.
Anterior, v-am spus ce băuturi…