Un abdomen plat este visul multor femei. Cu toate acestea, această zonă a corpului poate fi deosebit de problematică și chiar și cea mai mică abatere de la regulile introduse în dietă poate duce la eșec. Care este cel mai bun mod de a obține un abdomen plat? Învață aceste cinci obiceiuri. Veți observa efectele după doar o săptămână.

Fiecare dintre noi are un scop diferit. Unii vor să-și pună blugii preferați fără probleme. Alții vor să defileze în jurul piscinei în bikini fără jenă. O mulțime de alții visează să se simtă confortabil în propria lor piele. Un abdomen plat este visul multor femei. Cu toate acestea, rezultate spectaculoase sunt rareori obținute fără o dietă adecvată sau exerciții fizice. Este nevoie și de o bună doză de autodisciplină.

Cum scapi de burtă într-o săptămână? Urmați aceste sfaturi

Succesul, mai ales când vine vorba de a-ți atinge silueta visată, este adesea cumpărat cu mare efort. Femeile au în mod natural mai mult țesut gras în abdomen și șolduri și tind să dezvolte un „fund” inestetic pe măsură ce îmbătrânesc. Cu toate acestea, te poți ajuta în lupta pentru o silueta subțire. Cum să slăbești rapid din stomac? Urmați aceste sfaturi și veți observa efectele după doar câteva zile.

O „burtă” este adesea rezultatul fluctuațiilor hormonale și al unei alimentații bogate în zahăr sau produse foarte procesate. Genele pot fi, de asemenea, responsabile pentru acumularea de grăsime în zona abdominală. Cu toate acestea, merită întotdeauna să declarați război acestei deficiențe fizice. Cinci obiceiuri simple te pot ajuta.

Stomac subțire: cum să-l obții? Puțină autodisciplină este suficientă

Pentru început, învață să bei cantitate suficientă de apă și anume 1,5 până la 2 litri pe zi. Acest lucru va ajuta la curățarea organismului de toxine și la eliminarea substanțelor inutile, prevenind în același timp acumularea de lichide care duc la umflarea corpului. În același timp, limitați consumul de băuturi dulci și alcool.

Spune la revedere dulciurilor. In loc de include fibre și grăsimi sănătoase în dieta ta. Acestea vor îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv, în special a metabolismului. De asemenea, previn acumularea de grăsime abdominală. Prin urmare, ajungeți la terci de fulgi de ovăz și gris și nu refuzați linte, năut, fasole sau mazăre.

Invitați la frigider cantitate adecvată de proteine. Dacă vrei să te bucuri de o burtă subțire, acest punct este aproape obligatoriu. Fă-ți prieteni cu carnea slabă și peștele. În acest fel, îți vei aproviziona corpul cu o doză zilnică de proteine ​​și în același timp vei urmări cum stomacul tău devine din ce în ce mai plat.

Ce este mai bine pentru un abdomen plat? Cinci reguli de reținut

Pierderea în greutate, urmată de visul unui stomac subțire, este inutilă dacă nu adaugi la ea cantitatea corectă de exercițiu. Salvarea pentru ideea unui abdomen plat este antrenamentul cardio. Așa că urcă-te pe bicicletă sau mergi la piscină. Îmbunătățiți-vă forma generală și veți observa în curând rezultate.

Întinde-ți covorașul în confortul sufrageriei tale și pregătește-ți de casă exercițiu. Baza antrenamentului tău va fi genuflexiunile. Exercițiile ușoare pot face minuni. Amintiți-vă că nu trebuie să faceți repetări nesfârșite imediat. Încercați să faceți sport în mod regulat, dar în limita posibilităților dvs. Dacă începi prea intens, te vei descuraja rapid. Și nu acesta este ideea. Există multe opțiuni. Faceți flotări în mod clasic, cu o răsucire sau într-un genunchi cu extensie pentru picioare. De asemenea, puteți folosi cursuri pe care le puteți găsi pe Internet.

Uitați de gustarea târziu. Alimentele care îți pot trezi papilele gustative noaptea îți vor strica visul de a avea o silueta subțire dimineața. Apropo, nu uitați că somnul prea puțin și insuficient favorizează creșterea în greutate. Oamenii de știință au demonstrat că somnul mai puțin de cinci ore pe zi este asociat cu o creștere semnificativă a acumulării de grăsime. Așa că nu-ți neglija somnul.

Articole similare:

Ai unul dintre aceste tipuri de burtă? Știm ce ar trebui să eliminați din alimentație

Cum îmi ascund stomacul și șoldurile? Trei trucuri pentru a pierde optic până la 5 kg