Miracole în așteptare? Cu siguranță nu! Totuși, dacă îți ajustezi dieta și folosești ingrediente care pot scădea nivelul colesterolului, primele succese pot apărea în doar câteva săptămâni.
Suferiți de colesterol ridicat?
Când vine vorba de inimă, vorbim adesea despre colesterol și o permeabilitate slabă a venelor și arterelor. Problema colesterolului ridicat afectează mai mult sau mai puțin milioane de oameni în toate colțurile lumii, dar mai ales oriunde ați atins un stil occidental de alimentație și standarde și stil de viață.
Nu înseamnă că nu au probleme cu colesterolul în altă parte, cu toate acestea, legătura cu alimentația necorespunzătoare, lipsa exercițiilor fizice, obezitatea, stresul și alți factori nu poate fi negata.
În timp ce stresul și obezitatea nu pot fi rezolvate peste noapte, dieta este diferită. În teorie, meniul poate fi ajustat imediat și nu este nevoie să cercetați întreaga rutină. Fiți inteligent și vizați alimentele care vă pot ajuta să vă scădeți colesterolul.
Vezi ce recomandă ei în această postare de pe canalul YouTube MEDWIKI, care este totul despre modul în care fasolea poate ajuta la scăderea colesterolului.
Sursa: Youtube
Crezi că nu ai colesterolul mare?
În Republica Cehă, până la 75 la sută dintre bărbații adulți au niveluri mai ridicate de colesterol și doar 5 la sută mai puțin la femeile adulte. Într-o contribuție la havas.cz, Prof. MD Michal Vrablík, Ph.D., președinte al Societății Cehe pentru Ateroscleroză și președinte al Asociației Cehe de Cardiologie Preventivă a Societății Cehe de Cardiologie, că complicațiile asociate cu un nivel ridicat de colesterol în sânge pot scurta viața unei persoane cu 5 la 10 ani.
Cu toate acestea, atâta timp cât nimic nu ne deranjează și nivelul ridicat al colesterolului chiar nu doare, atunci ignorăm subiectul, nu vorbim despre asta cu medicul, nu ne interesează starea actuală sau schimbările pe care le-am putea ajuta. corp cu.
În orice caz, este, de asemenea, bine de știut că nici măcar schimbările în stilul de viață și dieta nu vor provoca o reducere imediată a valorilor colesterolului, ca și cum ar fi agitat o baghetă magică. Mai mult, în practică, aceste modificări pot duce la o reducere de 10 până la 15 la sută, ceea ce nu este de neglijat, dar de multe ori nu este suficient de radical. Medicii avertizează că un stil de viață adecvat este important, dar tratamentul farmacologic poate fi inevitabil.
Apelați fasolea pentru a lupta împotriva colesterolului
Vestea bună pentru toți cei care vor să lupte singuri împotriva colesterolului, mai ales, este că alimentele care te pot ajuta în acest demers sunt disponibile peste tot și relativ ieftine. Acestea includ leguminoase. Ei sunt cei care pot ataca valorile colesterolului LDL „rău”.
Fasolea este incredibil de hrănitoare, dar și foarte eficientă în scăderea colesterolului. Acest lucru se datorează în principal conținutului său ridicat de fibre, care ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL din sânge. Fibrele solubile au un efect direct asupra colesterolului din tractul digestiv și ajută la eliminarea acestuia.
In plus, fasolea este un aliment foarte sanatos care, pe langa fibre, ofera si o cantitate mare de proteine, vitamine si minerale. Diferite tipuri de fasole au o compoziție similară, care diferă vizual în primul rând prin dimensiune și culoare. Aceste tipuri de leguminoase care scad colesterolul includ și năut sau soia.
Mănânci de toate, dar eviți cu mult fasolea? Încercați să mâncați regulat fulgi de ovăz, migdale, nuci sau fistic, încercați avocado, citrice sau mere. Aceste alte tipuri de alimente vor ajuta, de asemenea, organismul să optimizeze nivelul de colesterol din sânge.
Surse: helloheart.com, health.harvard.edu, mayoclinic.org