Te uiți la mâinile tale și le vezi tremurând. Îți trec prin minte întrebări: „Ce e în neregulă cu mine? Este stres sau pur și simplu inconfortabil? Ar putea fi ceva mai grav?” Acest sentiment poate provoca probleme de sănătate. Ce metode naturale și alimente comune pot ajuta la tremor?
Pentru mulți dintre noi, mâinile tremurate pot fi o pacoste zilnică care face viața inconfortabilă. Acest fenomen poate avea diverse cauze, de la stres și anxietate până la lipsa anumitor substanțe nutritive din organism. Deși poate fi dificil de identificat cauza exactă, există speranță. Remediile naturale care sunt ușor disponibile pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la readucerea liniștii în viața de zi cu zi.
Urmărește videoclipul de la crearea YT a canalului Sky Czech – Care sunt diferențele dintre tremurul inofensiv al mâinilor și boală?
Sursa: Youtube
Ghimbir
Unul dintre cele mai eficiente condimente pe care le poți include în dieta ta este ghimbirul. Îmbunătățește fluxul sanguin și circulația, ajutând la reducerea tensiunii și a anxietății. Doar faceți ceai de ghimbir sau adăugați-l într-un smoothie pentru a simți efectele sale benefice. Consumul regulat de ghimbir poate contribui la calmarea generală a sistemului nervos.
Curcumă
Turmericul ajută la ameliorarea anxietății și stresului și are un efect pozitiv asupra sănătății mintale. Adăugați turmeric în supe sau folosiți-l pentru a aroma mâncărurile. În acest fel, nu numai că îți vei îmbogăți dieta, dar îți vei susține și sănătatea mintală.
Banană
Bananele sunt bogate în potasiu, care este important pentru buna funcționare a nervilor. Când avem deficit de potasiu, putem suferi de spasme musculare și tremor. În plus, bananele contribuie la o stare de spirit mai bună și la o stare generală de bine. Includerea bananelor în micul dejun sau consumul lor ca o gustare sănătoasă în timpul zilei poate fi o modalitate excelentă de a vă simți mai bine și de a promova calmul.
Avocado
Avocado este bogat în grăsimi sănătoase și vitamine care ajută la menținerea echilibrului nivelului de zahăr din sânge. Când nivelul zahărului este stabil, ne simțim mai puțin nervoși și anxioși. Avocado conține și fibre, care susțin o digestie sănătoasă. Îl poți adăuga în salate, îl poți întinde pe pâine prăjită sau îl poți folosi pe post de dip.
Scorţişoară
Scorțișoara are capacitatea de a regla nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate ajuta la menținerea agitației la distanță. Scorțișoara se potrivește bine cu o varietate de feluri de mâncare, fie că este vorba de fulgi de ovăz, smoothie-uri sau bunătăți coapte. În plus, aroma și gustul acestuia vor da o răsucire mâncării tale.
Vitamine și remedii naturale
De asemenea, este important de menționat și vitaminele B, care joacă un rol cheie în sănătatea sistemului nervos. Vitaminele B1, B6 și B12 sunt esențiale pentru buna funcționare a celulelor nervoase și pot ajuta la reducerea simptomelor tremorului. Acizii grași Omega-3, găsiți în pești precum somonul și macroul, au efecte antiinflamatorii și susțin sănătatea creierului.
Pe lângă aceste alimente, există și ierburi și remedii naturale care pot ajuta. Pasiflora are un efect calmant asupra sistemului nervos. Poate ajuta la ameliorarea anxietății și a stresului, ajutând la reducerea tremorului. Păducelul susține sănătatea inimii și îmbunătățește circulația. Acest lucru poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra circulației membrelor.
Pe lângă alimentația sănătoasă, este important să ne concentrăm și pe stilul de viață. Gestionarea stresului prin meditație, yoga sau exerciții fizice poate contribui în mare măsură la îmbunătățirea bunăstării mentale și la reducerea tremorului. Acupunctura și masajul sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru a elibera tensiunea și a te simți mai bine. Toate aceste abordări vă pot ajuta să găsiți pacea și bunăstarea în viața de zi cu zi.
Sursa: steadywear.com